導(dǎo)讀：進(jìn)入冬季之后，天氣逐漸變冷，人的抵抗力也會(huì)有所下降，許多疾病都會(huì)在這個(gè)季節(jié)趁機(jī)而入。由于環(huán)境、心理等一些因素影響，許多人還會(huì)患上冬季抑郁癥，使人精神萎靡不振，對(duì)工作和生活失去信心等。冬季抑郁癥，該如何應(yīng)對(duì)呢？

一到冬季，人就容易變得懶洋洋、無(wú)精打采，此時(shí)要當(dāng)心冬季抑郁癥來(lái)騷擾。冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥，“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”（SAD），是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)。常見(jiàn)于30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內(nèi)向型居多。這種癥狀高發(fā)于9月至11月之間，并可一直延續(xù)到第二年的3月至4月。

 

對(duì)應(yīng)冬季抑郁癥多做有氧運(yùn)動(dòng)、日光浴、飲食調(diào)調(diào)整等。

 

誘發(fā)冬季抑郁癥的根源在于人的大腦深處有個(gè)叫做松果體的腺體，它能分泌出一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙，這種激素對(duì)人體的生物鐘和睡眠節(jié)律以及神經(jīng)系統(tǒng)都有影響，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍。研究人員發(fā)現(xiàn)，人體中的松果腺體對(duì)太陽(yáng)光非常敏感，它通過(guò)神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系。當(dāng)陽(yáng)光照射時(shí)，松果腺體受到陽(yáng)光的抑制，分泌出的褪黑激素少;反之，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低，松果腺體興奮，分泌出的褪黑激素就多。

 

建議患冬季抑郁癥的人應(yīng)盡可能多到戶外曬太陽(yáng)、進(jìn)行戶外活動(dòng);睡覺(jué)前的2至3小時(shí)可將室內(nèi)的燈打開(kāi)，使亮度接近白天自然光。冬季氣候寒冷，對(duì)寒冷較敏感的人除了均衡的維生素?cái)z入，應(yīng)該注意多補(bǔ)充些熱量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋類等。在情緒低落時(shí)可以吃些巧克力，飲些綠茶、咖啡，也有興奮神經(jīng)、改善心境的作用。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：冬季抑郁癥嚴(yán)重者可影響正常的工作和生活，對(duì)于輕微的冬季抑郁癥來(lái)說(shuō)，完全可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及自我情緒調(diào)節(jié)來(lái)幫助緩解。當(dāng)影響較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)根據(jù)癥狀表現(xiàn)來(lái)判斷檢查治療，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

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