治療失眠的食療方法要有選擇

   導(dǎo)讀：失眠不僅擾亂人們正常的工作與生活，同時(shí)還易導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)各種疾病。通過(guò)治療失眠的食療方法，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食食物，可在一定程度上幫助改善失眠癥狀。那么，治療失眠的食療方法有哪些呢？

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，熬夜加班是很常見(jiàn)的。由于現(xiàn)在年輕人的家庭負(fù)擔(dān)較輕，又時(shí)間充裕，再加上愛(ài)玩的天性，導(dǎo)致他們?cè)趹?yīng)酬、娛樂(lè)中讓他們睡眠時(shí)間一減再減，久而久之就變成失眠一族，也給正常生理生活帶來(lái)嚴(yán)重的危害。

 

失眠一定要到醫(yī)院進(jìn)行治療，除了治療之外，還可以用食療法進(jìn)行輔助。治療失眠的食療方法，適宜的食物有以下：

 

1、主食及豆類(lèi)：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。

2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類(lèi)等富含維生素c的新鮮水果。

3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。

4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚(yú)、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對(duì)神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。

5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。

 

由于人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：要改善失眠，僅是通過(guò)治療失眠的食療方法是不夠的，還需要結(jié)合合理的作息習(xí)慣，健康的生活方式等等。如嚴(yán)重影響到正常生活，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診治療。

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