導(dǎo)讀：白天精神奕奕，晚上數(shù)著綿羊，深受失眠困擾，這是許多人常常遇到的問(wèn)題，影響生活與工作。通過(guò)治療失眠小竅門(mén)，在藥物治療之外，也可有效的改善失眠質(zhì)量。治療失眠小竅門(mén)，怎么做？百濟(jì)藥師為您解答。

失眠，大多是因?yàn)樯�活上的壓力太大以及工作上的煩惱、感情上的挫折等引起的，有些人通過(guò)一些自我調(diào)節(jié)的方法治好了失眠，而有些人卻長(zhǎng)期失眠，久治不愈。其實(shí)治療失眠也是要講究方法的，一些治療失眠小竅門(mén)，便可讓您遠(yuǎn)離失眠困擾。

 

 

 

 

1、睡眠時(shí)間要固定有規(guī)律。每天早上要在同一的時(shí)間內(nèi)起床，就算你前天晚上沒(méi)睡好，白天依然不要睡覺(jué)。而且晚上不要很早上床睡覺(jué)，來(lái)使自己獲得更多的睡眠時(shí)間。因?yàn)槟愫芸赡苤皇翘稍诖采纤伎紗?wèn)題，知道晚上累了才睡覺(jué)。

 

2、白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時(shí)更累了，然后更加容易入睡。鍛煉對(duì)你的身體有好處也有很好的幫助。研究顯示，運(yùn)動(dòng)本身就能治療抑郁。

 

3、睡覺(jué)前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)“激活”了你的身體之后會(huì)很難入睡。

 

4、就寢前避免收看一些不安或暴力電影。

 

5、在黃昏六點(diǎn)后最好不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂(lè)），因?yàn)榭Х纫蚴且环N興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。

 

6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。

 

7、避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)用餐并且飽食入睡。

 

8、晚上不要喝酒，因?yàn)榫凭珶o(wú)法幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多導(dǎo)致進(jìn)一步擾亂了睡眠。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的失眠患者，通過(guò)治療失眠小竅門(mén)的做法之后仍然嚴(yán)重失眠，建議尋求醫(yī)生幫助，通過(guò)藥物等方法治療。詳細(xì)用藥請(qǐng)咨詢(xún)百濟(jì)專(zhuān)科藥師，服務(wù)熱線：400-101-6868。

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