導讀：白天精神奕奕，晚上數著綿羊，深受失眠困擾，這是許多人常常遇到的問題，影響生活與工作。通過治療失眠小竅門，在藥物治療之外，也可有效的改善失眠質量。治療失眠小竅門，怎么做？百濟藥師為您解答。

失眠，大多是因為生活上的壓力太大以及工作上的煩惱、感情上的挫折等引起的，有些人通過一些自我調節的方法治好了失眠，而有些人卻長期失眠，久治不愈。其實治療失眠也是要講究方法的，一些治療失眠小竅門，便可讓您遠離失眠困擾。

 

 

 

 

1、睡眠時間要固定有規律。每天早上要在同一的時間內起床，就算你前天晚上沒睡好，白天依然不要睡覺。而且晚上不要很早上床睡覺，來使自己獲得更多的睡眠時間。因為你很可能只是躺在床上思考問題，知道晚上累了才睡覺。

 

2、白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時更累了，然后更加容易入睡。鍛煉對你的身體有好處也有很好的幫助。研究顯示，運動本身就能治療抑郁。

 

3、睡覺前兩小時內不要做運動，因為運動“激活”了你的身體之后會很難入睡。

 

4、就寢前避免收看一些不安或暴力電影。

 

5、在黃昏六點后最好不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），因為咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

 

6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。

 

7、避免在睡前兩小時內用餐并且飽食入睡。

 

8、晚上不要喝酒，因為酒精無法幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多導致進一步擾亂了睡眠。

 

百濟藥師溫馨提醒：對于癥狀較為嚴重的失眠患者，通過治療失眠小竅門的做法之后仍然嚴重失眠，建議尋求醫生幫助，通過藥物等方法治療。詳細用藥請咨詢百濟專科藥師，服務熱線：400-101-6868。

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