睡眠不好失眠怎么辦?

　　睡眠不好失眠怎么辦?百濟藥師介紹：失眠多夢是現在人們患有的最多的疾病，而且它與其他疾病不同，不是單單依靠藥物就得治療好的，還必須依賴其他的輔助治療才會有效果，所以治療失眠多夢沒有確定的治療方法，有的只是人們的經驗之談。那么睡眠不好失眠怎么辦呢?下面專家就來為大家詳細介紹一下。
　　
　　(1)平常而自然的心態
　　出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
　　
　　(2)尋求并消除失眠的原因
　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
　　
　　(3)睡眠誘導
　　聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
　　
　　(4)飲熱牛奶法
　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　失眠的治療方法有很多，每一位患者的情況有不同，百濟藥師認為：對于失眠的治療方法希望大家對失眠的有個正確的認識。如果失眠的情況比較嚴重，百濟藥師還是建議患者早日就醫。

TAG：睡眠不好失眠怎么辦 失眠 失眠多夢