睡眠不好失眠怎么辦?怎樣預防失眠?

　　睡眠不好失眠怎么辦？生活中怎樣預防失眠的發生呢?失眠其實在生活中是一種自然的現象，但是等到嚴重的時候他就變得不自然了。由于生活中有很多人都是不了解失眠帶來的壓力從而造成了精神上的疾病。失眠在生活中發生，很多患者不知道得了睡眠不好失眠怎么辦，那么在生活中如何讓預防失眠就變得很重要了，下面我們了解一下睡眠不好失眠怎么辦？怎樣預防失眠。

　　失眠癥是一種持續相當長的時間對自己的睡眠時數、質量不滿意的狀態。失眠主要表現為入睡困難、容易驚醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來等睡眠時數不足，似睡非睡，多夢等……

　　怎樣預防失眠

　　1、良好的臥具：在睡覺的時候好的床可幫助人們入睡，并且還有效地防止了脊椎病的發生。請從選擇好的床墊開始。羽絨制品使你更舒適并比傳統臥具輕巧。推薦閱讀：怎樣才能遠離失眠癥

　　2、追求質量，而非數量：其實在睡眠當中六小時為最好的睡眠。再次就是把睡眠時間規定好，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。

　　3、守時：保持在一天當中準時睡覺準時起床。為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或工作打破日常生活的規律時，你應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣。

　　4、定時運動：每天早晚上要有一定的運動量，因為運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標。

　　百濟藥師溫馨提醒：睡眠不好失眠怎么辦？以上就是向大家介紹的在生活中睡眠不好失眠怎么辦的解決方式，只要在生活中養成良好地生活習慣，失眠疾病就一定不會找上自己的。保持睡眠中的衛生也是很重要的。

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