隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的壓力越來(lái)越大，各種心理疾病也隨之出現(xiàn)，而焦慮癥的發(fā)病率也越來(lái)越高，患有此病的患者往往出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒，給他們的生活造成很大的影響。這些朋友可以采用飲食治療的方法，那么治療焦慮癥的飲食原則是什么呢?

    除了常規(guī)的治療焦慮癥外，焦慮癥還可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或者飲食調(diào)理，以這些方式來(lái)緩解或者抑制焦慮癥期間，一定要注意飲食調(diào)理中的注意事項(xiàng)。焦慮癥患者會(huì)長(zhǎng)期的受到焦慮情緒的困擾,長(zhǎng)期的焦慮癥更是增加患者的心理壓力,嚴(yán)重的焦慮癥的危害也是非常大的,想要遠(yuǎn)離焦慮癥，不僅要從心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，還應(yīng)該注意飲食，從飲食上改善焦慮癥癥狀。

    治療焦慮癥的飲食原則

    1、補(bǔ)充維生素B群。維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮癥狀、保護(hù)免疫系統(tǒng)。

    2、焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要，避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

    3、綜合維生素及礦物質(zhì)。每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。

    4、焦慮癥患者應(yīng)該避免咖啡因、番煙、酒精、物。酒精、物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

    能有效緩解焦慮癥的食物代表：

    1.糖類及谷類食物可有效化解壓力，改善不良情緒，代表食物有：蜂蜜、大麥、小麥、糙米等;

    2.維生素及礦物質(zhì)食物有鎮(zhèn)定、安神的效果，代表食物有：深綠色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果;

    3.蛋白質(zhì)食物則與情緒的安定有直接的關(guān)系，如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)，豆制品(黃豆、綠豆、豆腐、豆干、腐竹)等食物也能使人得到有效的放松。

    4.采用認(rèn)為既能順氣，又能化痰的食物。 蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚(yú)腥草等;③水果有橘子、柚子、蘆柑、西瓜等都是很好的選擇;海產(chǎn)品如海帶、海白菜等。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：改善焦慮癥飲食也是很重要的一方面。可以根據(jù)自己的情況補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，還要注意避開(kāi)刺激性食物，以免加重焦慮。正確的飲食不但能讓身體保持健康，同時(shí)還能使神經(jīng)系統(tǒng)處于比較好的狀態(tài)，因此，正確的飲食可以調(diào)節(jié)焦慮緊張的神經(jīng)。不過(guò)，這里需要提醒的是，營(yíng)養(yǎng)素不能亂補(bǔ)充，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

    有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，人的喜怒哀樂(lè)與大腦分泌的某些激素有關(guān)，而科學(xué)、合理的飲食則可以調(diào)節(jié)這些激素的分泌。所以，人的心情好壞與生活中的飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，有的食品能使人快樂(lè)、安靜，有的食物則會(huì)讓人憤怒、焦躁、悲傷起來(lái)。想要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)就從自己的飲食習(xí)慣著手吧!

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