焦慮癥患者的飲食保健方法哪些?合理安排飲食是治療疾病的關鍵，患者在治療疾病期間患者一定要注意做好疾病的治療工作。要多吃一些蔬菜和水果，多喝一些溫開水。我們來了解下焦慮癥患者的飲食保健方法吧。

　一、多吃烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它起的作用也更持久。

　　二、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

　　三、多喝水。在感覺口渴時，身體已經缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　四、戒掉咖啡、可樂、茶。無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

　　焦慮癥患者平時要注意合理安排生活，要養成好的飲食習慣，把握好疾病的治療時機，不要有任何的心理負擔。以上就是關于焦慮癥患者的飲食保健方法的介紹患者要合理安排自己的飲食。

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