強迫癥是一種嚴重傷害身心健康的心理障礙,病人對其強迫想法力圖克制卻無法擺脫,對自己反復出現的、明知不對的行為覺得不能控制,從而造成內心的掙扎和痛苦。如何更好的飲食改善強迫癥?在藥物治療外,強迫癥患者多吃以下食物,可以有效改善強迫癥,為了幫助強迫癥患者們可以盡快恢復身心健康,我們特整理出以下幾種有利強迫癥患者服用的食物。分別為:
強迫癥飲食一菠菜:菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。另外,其富含另一種降壓營養物質——維生素C,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼癥和早發性癡呆等。所以多吃菠菜有助強迫癥患者趕走抑郁。
強迫癥飲食二燕麥:燕麥有助擺脫焦慮。燕麥中富含維生素B,而維生素B有助于平衡中樞神經系統,使你安靜下來。
強迫癥飲食三瓜子:瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令患者血糖平穩,所以有助于強迫癥患者心情平靜、遠離憤怒。
強迫癥飲食四香蕉:香蕉有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經的寧靜和愉快。
強迫癥飲食五深海魚:深海魚是快樂的源泉。魚油中的Omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用,其能舒緩人的緊張神經,使人的心理焦慮減輕,產生愉悅的心靈感受。
強迫癥飲食六葡萄柚:葡萄柚不但有濃郁的香味,也可以提神醒腦、加強自信心,更能凈化繁雜思緒。其所含的高量維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。
在我們的平常生活里,有很多食物對疾病的防治還是很有幫助的,注重良好的飲食習慣,合理搭配膳食,這對任何人都非常有益。像強迫癥患者,以上說的這些食物對情緒有著顯著的調節作用,有益身心。此外,在強迫癥的保養和調理上,也要重視心理護理,要堅定病人的治療信心,及時予以肯定,鼓勵病人,讓病人看到希望和光明。家屬要與病人建立有效的溝通,幫助醫生了解病人的內心體驗、感受,這樣可以及時、準確地掌握病人的情緒變化,并采取相應的治療措施。