崔永元抑郁癥事件警示：抑郁癥該如何預(yù)防

    抑郁癥（Depression）是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。

　　崔永元和余華(blog)現(xiàn)身上海一心理治療論壇當(dāng)嘉賓，小崔在演講時(shí)首次透露：自己的抑郁癥基本康復(fù)了。

　　作為大受追捧的央視名嘴，小崔得抑郁癥、主動(dòng)公開病情并呼吁大家關(guān)心抑郁癥患者的舉動(dòng)，曾讓眾多觀眾為之一震。心理醫(yī)生表示，抑郁癥是因工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜等諸多因素長(zhǎng)期疊加在一起所致，常見的病情是情緒低落、嚴(yán)重失眠等。

　　患上抑郁癥后，崔永元一直積極面對(duì)，在過去的兩年時(shí)間里一直堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療，還組織參加了《我的長(zhǎng)征》系列節(jié)目。前晚，在上海出席一個(gè)心理治療大會(huì)論壇時(shí)，他首次公開表示：自己的抑郁癥已基本痊愈。

　　崔永元說，現(xiàn)在很少有人關(guān)心抑郁癥患者，不僅朋友、同事不理解，連家人有時(shí)也不理解。他表示，治療抑郁癥的關(guān)鍵，是找到一個(gè)能治療該病的醫(yī)生，他在上海同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院的趙旭東和昆明醫(yī)學(xué)院的許秀峰兩位醫(yī)生幫助下，堅(jiān)持服藥兩年，才最終康復(fù)。

    “抑郁癥分兩種，一種是因食物等因素引起大腦缺乏多巴胺導(dǎo)致的；另一種則是因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑷穗H關(guān)系導(dǎo)致的抑郁”，重慶明亮心理咨詢所咨詢師主任高級(jí)心理咨詢師邱駟告訴記者，現(xiàn)在治療抑郁癥，一般是藥物治療和心理治療并重，對(duì)于中度及重度的抑郁癥患者，一般都是要求先吃藥，要用藥物控制，然后再做心理調(diào)節(jié)、減壓治療，建立病人的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

　　抑郁癥該如何預(yù)防？ 


    專家：有效緩解壓力是預(yù)防抑郁癥有效措施 

    隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人越來越多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)精神疾病患者已達(dá)1600萬人，接受治療的卻只占全部病人的20%，很多患者和家屬諱疾忌醫(yī)。其實(shí)，精神疾病并不可怕。


　　抑郁癥是神經(jīng)精神疾病中最常見的一種。國(guó)外抑郁癥的患病率最高的可占到普通人群的10%左右，且女性患病率高于男性。但同時(shí)，抑郁癥又是一種危害性相當(dāng)大的慢性疾病，致殘率高。精神衛(wèi)生專家指出，有效緩解壓力，是預(yù)防抑郁癥的最有效措施。

　　抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、持續(xù)性疲勞和內(nèi)在動(dòng)力缺乏、精力減退。抑郁癥患者通常會(huì)感到心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、生不如死等。統(tǒng)計(jì)顯示，在我國(guó)每年以自殺方式結(jié)束生命的20萬人中，有80%的自殺者患有抑郁癥。

　　平常的壓力不能及時(shí)緩解，再加上急性的應(yīng)激事件，如突然失去親人，或者是一些災(zāi)難性的事件都可能造成抑郁。另外，抑郁癥在一些特殊年齡段也易發(fā)生，很多婦女在生完小孩以后可能容易得，還有在更年期這個(gè)階段也易發(fā)生抑郁癥。從心理健康角度來講，建議大家在遇到某些壓力時(shí)，應(yīng)盡量想辦法釋放自己的壓力，比如找朋友聊天、找心理醫(yī)生傾訴，做些戶外活動(dòng)或體育鍛煉等，遇到壓力及時(shí)緩解，這樣不易患精神疾病。

　　此外，平時(shí)比較容易煩躁的人，要特別注意提高自己應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力，提高心理承受能力，并進(jìn)行適度的放松訓(xùn)練，穩(wěn)定自己的情緒。一旦出現(xiàn)心理不適癥狀，應(yīng)及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢求治。 

    多吃黑色食品 曬太陽防抑郁


　　小雪節(jié)氣，天氣時(shí)常陰冷晦暗，人們的心情也會(huì)受其影響，易引發(fā)抑郁癥。

　　專家建議，人們應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開朗、精神愉快。不過，冬季鍛煉要注意掌握“度”，不能透支身體的能量，可根據(jù)身體現(xiàn)狀，選擇慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目。

　　另外，應(yīng)多曬太陽，多聽音樂，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。市民還可常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，這些食物含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁癥。

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