導讀：誘發偏頭痛的原因非常多，工作壓力，飲食不當，女性生理期等都是常見因素。偏頭痛發作時可嚴重影響患者正常生活與工作，如何緩解疼痛癥狀？不妨通過合理安全偏頭痛的飲食，來減少發作與疼痛。

現代人因為工作緊張和精神壓力增大，加上生活方式和環境的改變，頭痛的發生率明顯增多。其中，偏頭痛是僅次于緊張型頭痛的常見的原發性頭痛之一，調查顯示，在中國偏頭痛的患病率為0.98％，歐美達8％～28％。

 

有一些研究表明，偏頭痛與飲食有密切關系。調查發現，罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，也會誘發偏頭痛的產生。因此，偏頭痛患者要及早改口。多吃含鎂的食物，如香蕉、堅果、海產品等。

 

偏頭痛的飲食注意：

 

勿食過量咖啡，過涼的冰淇淋，勿飲酒過多。專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚、蛋類。飲食要節制，不要飲酒和吸煙。　

 

還應該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。包括：小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。　

 

盡量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒，保證良好的睡眠，謹防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。注意個人衛生，防止感染，如有牙科疾病，應首先治療牙病。　

 

百濟藥師溫馨提醒：飲食是引發偏頭痛的因素之一，因此患者首先要弄清楚自己是由哪種食物所導致的，并避免攝入這些食物。

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