分享：遠離骨質疏松五口訣

   導讀：在我國60以上的老年人中，22.6%的人會發生骨質疏松。由于多數患者早期沒有任何的不適，也無法及時發現癥狀做出相應治療措施，這對治療非常不利。百濟藥師介紹的“遠離骨質疏松五口訣”，希望對您有所幫助，遠離骨質疏松困擾。

骨質疏松癥是一種全身性骨量減少、骨組織微細結構破壞、骨脆性增加和易于發生骨折的疾病，隨著全球老齡化程度的不斷提高，已躍居各種常見疾病的第7位，其發生率在我國60歲以上人群中為22.6%，男性為15%，女性為28.6%。

 

由于骨質疏松早期可沒有任何不適，因此被稱為“靜悄悄的殺手”。 以下介紹的“遠離骨質疏松五口訣”，希望能對您有所幫助。

 

遠離骨質疏松口訣一：腰背酸痛最常見

骨質疏松有“三大癥狀”：一是疼痛，其中腰背酸痛最常見；二是身材變得縮短、駝背；三是骨折，這是骨質疏松癥的主要后果。

 

遠離骨質疏松口訣二：50歲后防骨折

人體骨量變化有“三個階段”：自出生到30多歲是骨量上升期;隨后是骨代謝平衡期，年齡段為女性30至50歲、男性30至70歲;最后是骨量減少期，50歲后，骨折患者明顯增加。

 

遠離骨質疏松口訣三：適當運動曬太陽

預防骨質疏松要注意“三個側重”：側重以補鈣、營養、體育鍛煉為主的綜合措施，以獲得最佳峰值骨量;多曬太陽，每天最好能曬10分鐘太陽、走20分鐘路;遠離煙酒、慎用影響骨代謝的藥物，防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。

 

遠離骨質疏松口訣四：一日三餐多補鈣

預防骨質疏松，三餐要注意進食富含鈣、低鹽、含適量蛋白質的食物，如多吃海產品，每天喝400毫升牛奶。飲食上不能滿足的話，還可以吃鈣片補鈣。

 

遠離骨質疏松口訣五：補充VD促吸收

補充鈣質除了要注意飲食外，還可服用適量鈣劑和維生素D，以保障胃腸能很好地完成對食物中鈣的吸收。有胃腸疾病、長期腹瀉的患者，應先進行治療。同時，還可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用，減少骨吸收，促進成骨細胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。

 

百濟藥師溫馨提醒：有骨質疏松家族史者、吸煙者和有骨折病史者，需更重視對骨質疏松的預防，應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。

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