分享：遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松五口訣

   導(dǎo)讀：在我國60以上的老年人中，22.6%的人會發(fā)生骨質(zhì)疏松。由于多數(shù)患者早期沒有任何的不適，也無法及時發(fā)現(xiàn)癥狀做出相應(yīng)治療措施，這對治療非常不利。百濟(jì)藥師介紹的“遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松五口訣”，希望對您有所幫助，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松困擾。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨量減少、骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加和易于發(fā)生骨折的疾病，隨著全球老齡化程度的不斷提高，已躍居各種常見疾病的第7位，其發(fā)生率在我國60歲以上人群中為22.6%，男性為15%，女性為28.6%。

 

由于骨質(zhì)疏松早期可沒有任何不適，因此被稱為“靜悄悄的殺手”。 以下介紹的“遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松五口訣”，希望能對您有所幫助。

 

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松口訣一：腰背酸痛最常見

骨質(zhì)疏松有“三大癥狀”：一是疼痛，其中腰背酸痛最常見；二是身材變得縮短、駝背；三是骨折，這是骨質(zhì)疏松癥的主要后果。

 

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松口訣二：50歲后防骨折

人體骨量變化有“三個階段”：自出生到30多歲是骨量上升期;隨后是骨代謝平衡期，年齡段為女性30至50歲、男性30至70歲;最后是骨量減少期，50歲后，骨折患者明顯增加。

 

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松口訣三：適當(dāng)運(yùn)動曬太陽

預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意“三個側(cè)重”：側(cè)重以補(bǔ)鈣、營養(yǎng)、體育鍛煉為主的綜合措施，以獲得最佳峰值骨量;多曬太陽，每天最好能曬10分鐘太陽、走20分鐘路;遠(yuǎn)離煙酒、慎用影響骨代謝的藥物，防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。

 

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松口訣四：一日三餐多補(bǔ)鈣

預(yù)防骨質(zhì)疏松，三餐要注意進(jìn)食富含鈣、低鹽、含適量蛋白質(zhì)的食物，如多吃海產(chǎn)品，每天喝400毫升牛奶。飲食上不能滿足的話，還可以吃鈣片補(bǔ)鈣。

 

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松口訣五：補(bǔ)充VD促吸收

補(bǔ)充鈣質(zhì)除了要注意飲食外，還可服用適量鈣劑和維生素D，以保障胃腸能很好地完成對食物中鈣的吸收。有胃腸疾病、長期腹瀉的患者，應(yīng)先進(jìn)行治療。同時，還可用降鈣素抑制機(jī)體破骨細(xì)胞的作用，減少骨吸收，促進(jìn)成骨細(xì)胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：有骨質(zhì)疏松家族史者、吸煙者和有骨折病史者，需更重視對骨質(zhì)疏松的預(yù)防，應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。

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