骨質疏松吃什么比較好?

　　導致骨質疏松的原因很多，鈣的缺乏是被大家公認的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要。然而隨著醫學的發展，人們對骨質疏松癥研究的深入，越來越多的科學研究證實，人體的正常環境是弱堿性，即體液的PH值維持在7．35－7．45之間時，就是健康的。可是因為飲食、生活習慣、周圍環境、情緒等的影響，人的體液很多時候都會趨于酸性，尤其是在人體攝入大量高蛋白、高糖分等時，出于本能，為了維持體液的酸堿平衡，身體就會動用體內的堿性物質來中和這些酸性物質。而體內含量最多的堿性物質就是鈣質，它們大量的存在于骨骼中。那么，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸堿性，以維持酸堿平衡。因此說，酸性體質是鈣質流失、骨質疏松的重要原因。

由此可見，通過改善酸性體質的途徑，預防骨質疏松就顯得尤為重要。專家指出，食用堿性食品是防止體液酸化，保持人體弱堿性環境是預防和治療骨質疏松，防止鈣流失的最有效方法！

　　骨質疏松吃什么好？研究發現，有吃大豆食品傳統習慣的日本婦女盡管每天鈣攝入量僅為400—500毫克遠低于美國婦女1200毫克/日，但其骨質疏松引起的骨折發病率卻僅為美國婦女的一半，因此，多吃大豆制品有助于防治骨質疏松癥，強壯骨骼。這是因為動物蛋白會增加尿液中鈣的排泄量，這意味著當身體需要鈣時，卻吸收不到足夠的鈣;而吃大豆蛋白比吃動物蛋白可以使尿液中排泄的鈣量降低50%，大豆中的異黃酮可能有助于保持骨骼的質量。

　　骨質疏松吃什么好？對于骨質疏松的患者來說，尤其是對于絕經后婦女和老年人，多吃大豆是很有好處的，多吃豆制品可以預防骨質疏松的發生，也就預防了骨折的出現。

　　骨質疏松吃什么好？維生素D也是對骨骼健康非常重要的營養元素，可以幫助鈣吸收。但我們日常飲食中所含的維生素D非常少，從飲食中攝入足量維生素D基本是不可能的。維生素D的主要來源是通過日光照射后由皮膚進行合成，所以充分的日曬是補充維生素D最為經濟方便的辦法。許多地方如四川盆地日照不充分，更不易獲得足量的維生素D。這些地方的骨質疏松患者就要在飲食中多注意維生素D的攝取。

　　骨質疏松吃什么好？通過以上介紹，大家都已經有所了解了。此外，過多的鹽分、咖啡因也會增加鈣的流失，因此在在日常飲食中應該避免。