骨質增生飲食須知

   骨質增生癥是中老年的常見病、多發病，很多人都被骨質增生或嚴重或輕微地折磨著。中醫認為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡、感受風寒濕邪、痰濕內阻、肝腎虧虛等有關。

    骨質增生癥是中老年的常見病、多發病，很多人都被骨質增生或嚴重或輕微地折磨著。中醫認為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡、感受風寒濕邪、痰濕內阻、肝腎虧虛等有關。并且中西醫都不否認骨質增生癥與肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏有重大關系。因此骨質增生癥在飲食起居上要注意均衡飲食，再采取一些有效的治療方法配合食療,這樣才能徹底治愈骨質增生病癥。飲食上該注意什么呢？

    既然骨質增生癥與肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏有重大關系，患者相應地應均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命 ,而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

    骨質增生患者應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。所以均衡飲食、 保持體重是防止骨質增生的重要環節。

    骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構。

    骨質增生患者蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。此外還要限量如下食物：杏仁，蘆筍，腰果，大黃和菠菜，這些食物含有草酸，抑制鈣吸收。

    要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚均可多食。

    骨質增生患者要避免食用含磷的飲料和食物以及酵母產品。

    飲食治療貴在長期、合理地調節飲食并持之以恒。治療骨質增生，僅僅依靠食療是不夠的，還要配合必要的醫藥治療。但是飲食注意卻是必不可少的。骨質增生患者應該食療、醫藥療兩手抓，爭取早日奪回健康。

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