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練太極,治頸椎
- 來源： 39健康網(wǎng) 作者：百濟(jì)動態(tài) 瀏覽： 發(fā)布時間：2009/2/10 9:34:00
人到30歲以后，多數(shù)有骨關(guān)節(jié)病，主要是頸、腰椎椎骨周圍韌帶松弛，肌腱攣縮，無彈性和牽拉力，導(dǎo)致脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，椎體不斷受到創(chuàng)傷刺激，日久形成骨質(zhì)增生及骨刺。尤其是目前的上班族，頸腰椎病大有人在。
推薦給腰椎病患者的招式：
雙手推開山重重雙腳分開站立，腿微彎，雙手收到腹部，抬左腳向前一步，雙手稍分開掌心向前推，雙臂伸直后翻手掌心向下、落低，同時身子俯低，雙掌收于腹部。再右腳向前上一步，掌同前。
保健原理：彎腰動作腰椎會呈弓狀，拉伸腰椎旁的肌腱，能改善氣血循環(huán)，從而改善骨關(guān)節(jié)疼痛。
推薦給頸椎病患者的招式：
起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。
動作要點：手臂向上吸氣，向下呼氣；手腕放松，眼睛盯手；馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。
保健原理：起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結(jié)合，從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。
TAG：太極 頸椎
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