練太極,治頸椎

來源： 39健康網作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2009/2/10 9:34:00

人到30歲以后，多數有骨關節病，主要是頸、腰椎椎骨周圍韌帶松弛，肌腱攣縮，無彈性和牽拉力，導致脊柱內外力學平衡失調，椎體不斷受到創傷刺激，日久形成骨質增生及骨刺。尤其是目前的上班族，頸腰椎病大有人在。

推薦給腰椎病患者的招式：

　　雙手推開山重重雙腳分開站立，腿微彎，雙手收到腹部，抬左腳向前一步，雙手稍分開掌心向前推，雙臂伸直后翻手掌心向下、落低，同時身子俯低，雙掌收于腹部。再右腳向前上一步，掌同前。

　　保健原理：彎腰動作腰椎會呈弓狀，拉伸腰椎旁的肌腱，能改善氣血循環，從而改善骨關節疼痛。

推薦給頸椎病患者的招式：

　　起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。

　　動作要點：手臂向上吸氣，向下呼氣；手腕放松，眼睛盯手；馬步不宜太低，根據自身情況而定。

　　保健原理：起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結合，從而達到恢復肌腱拉力的效果。

分享到：