熬夜傷肝多人知道，以下三種行為更傷肝你知道嗎？

　　現(xiàn)在很多的人白天都在忙于工作，夜晚就成為了每天娛樂休息的時間，夜色很美，使得很多人深夜也不想入睡，尤其是很多的年輕人，熬夜是比較經(jīng)常出現(xiàn)的。而熬夜也是容易熬出一些病來了，如一些皮膚病的發(fā)生，臉上容易長痘痘之類的，長期的熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，更嚴重的熬夜也是很傷肝的，這也使得很多的年輕人出現(xiàn)了肝病，肝病對人體健康的影響是很大，可不能輕視，平時要注意保肝護肝，對于一些容易傷肝的行為要注意杜絕的，熬夜傷肝多人知道，以下三種行為更傷肝你知道嗎?下面跟隨小編一起來了解一下吧：

　　一、飲食不當傷肝

　　我們每天都要在飲食上攝取身體所需的營養(yǎng)，而肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心。吃進肚子里的食物被胃腸道消化后，經(jīng)過肝臟處理成人體能用的營養(yǎng)素。肝臟有一定的代謝極限，如果你飲食不當，過度攝入了油膩的食物，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內(nèi)，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。如果長期不注意，容易會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

圖：網(wǎng)絡(luò)

　　二、過度飲酒傷肝

　　酒是很多人的一個愛好，不少人甚至到來嗜酒如命的地步，而過度飲酒是很傷肝的。酒精在肝臟首先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。在這個代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重：輕的話，損傷肝細胞使肝酶從細胞跑到血液，所以很多人酒后查血會發(fā)現(xiàn)肝酶升高。重的話，肝細胞發(fā)生不可逆的損傷，經(jīng)過一系列演變成為肝硬化，醫(yī)學(xué)上叫做酒精性肝硬化，可能發(fā)展成肝癌。

圖：網(wǎng)絡(luò)

　　三、胡亂吃藥傷肝

　　現(xiàn)在很多人身體出現(xiàn)了不舒服都喜歡吃一些藥物來緩解，而肝臟是最大的解毒器官，它也參與了藥物代謝，能分解有毒物質(zhì)。如果你留意過藥物說明書中不良反應(yīng)一欄，就會發(fā)現(xiàn)相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。所以，藥物可不能亂吃的。除了醫(yī)師處方藥，要避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時，應(yīng)告知醫(yī)師目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。

圖：網(wǎng)絡(luò)

　　肝病發(fā)生了對人體健康的影響是很大的，所以保肝護肝已然成為時下人們比較關(guān)注的問題之一，那么平時我們可以如何保護肝臟呢?

　　首先在飲食上做好調(diào)理，肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類等。要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，還應(yīng)適當吃些糖。故適當多食些富有維生素的食物，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢。有利于膽的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養(yǎng)，但不宜給予太多的脂肪，注意不要過度飲酒的。

　　另外平時也要保持一個樂觀的心態(tài)去面對生活的，怒氣傷肝相信很多人也是知道的，所以心情波動也是對肝會造成影響的，人的情志調(diào)暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復(fù)持久或過激的情緒，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調(diào)達，在志為怒。抑郁、暴怒是易傷肝的，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養(yǎng)控制過極情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力，保持情緒暢達平和，也是保肝護肝的一個措施。

　　對于以上這些傷肝行為是要注意避開的，而保肝護肝的一些措施是要做好的，對于肝是要多加重視它的，有一個好肝，身體很多方面的運行才更好，如果肝患病了，身體可是會很麻煩的，保肝護肝是要做好的，平時注意養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣啦，少熬夜，少喝酒，減少一些容易導(dǎo)致肝病發(fā)生的因素，好好愛護自己的心“肝”寶貝，有好肝，過好生活！

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