統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,當(dāng)前有近7成人患有中輕度脂肪肝(即肝內(nèi)脂肪堆積量不超過肝臟濕重的25%,其中5-10%為輕度),這是由于都市生活風(fēng)格引起的——吃得好,動得少;應(yīng)酬多,壓力大,煙酒不斷更是傷肝搭檔。
那么,廣大市民該如何進(jìn)行脂肪肝防治呢?首先,找出病因,有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。其次,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。還有,適當(dāng)增加運(yùn)動,促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。
我們多數(shù)人習(xí)慣應(yīng)酬之后,回到家里,疲憊不堪,倒頭就睡了。但其實(shí)這種做法正好助長了脂肪堆積。在此推薦個睡前小游戲,助您巧治脂肪肝:
1、在睡前可以喝小半杯酸奶,養(yǎng)胃助消化;
2、再用熱水泡腳十分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),有助于消耗脂肪。
3、之后可以練習(xí)兩個小動作:
(1)身體平躺床上,雙腿抬起,連續(xù)十次,可以有助于消化,避免脂肪堆積;
(2)在床上練習(xí)“船式”,平躺床上,同時抬起上身、雙臂和雙腿,幅度不要太大,略作停留,然后慢慢地恢復(fù)到仰臥姿勢,重復(fù)10次就行。
此法對脂肪肝防治大有功效。只要堅持做一個月,患者們一定可以看到自己的脂肪肝大大有所好轉(zhuǎn)的,但是在運(yùn)動時一定要注意控制運(yùn)動量,不要讓身體大量出汗。
百濟(jì)藥師溫馨提醒,對于脂肪肝防治,藥物治療只起輔助作用,我們建議輕度脂肪肝患者不適宜使用藥物,中度患者可在專業(yè)藥師的指導(dǎo)下適當(dāng)使用藥物輔助治療。
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