怎樣預(yù)防2型糖尿病?

    怎樣預(yù)防2型糖尿��？糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。所以大家要在生活中積極預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)。

    1、健康飲食：飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5），蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

    2、預(yù)防2型糖尿病要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。

    3、少量飲酒：最好選擇低度酒（可選擇葡萄酒）。

    4、積極控制糖尿病前期癥狀：可以采取調(diào)整生活方式或服用某些藥物來調(diào)整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期癥狀可通過測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖進(jìn)行診斷。

    5、減肥：超重特別是腹部肥胖增加2型糖尿病的危險(xiǎn)。而生活方式改善確有顯著效果，人們通過減肥、合理膳食和運(yùn)動(dòng)確實(shí)能得到益處。

    糖尿病如果長(zhǎng)期得不到良好控制，還能引起心、腦、腎、神經(jīng)、眼睛等重要器官的并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致殘疾或者死亡。即對(duì)已經(jīng)確診的糖尿病人通過飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、YAO物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段，力求達(dá)到預(yù)防或者延緩糖尿病的并發(fā)癥(主要是慢性并發(fā)癥)的發(fā)生與發(fā)展，以最大限度地減輕糖尿病人的痛苦，提高糖尿病人的生活質(zhì)量。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：以上就是對(duì)怎樣預(yù)防2型糖尿病的介紹，由于糖尿病是高發(fā)病，而且目前沒有治愈的方法，所以大家一定要積極預(yù)防2型糖尿病，減少糖尿病出現(xiàn)的可能。