預防1型糖尿病的三個小招數

　　1型糖尿病是糖尿病的主要類型，起病較急，容易發生酮癥酸中毒，危及患者的生命。很多人們飽受1型糖尿病的折磨，有研究發現，職場白領壓力過大易患1型糖尿病。專家表示，高蛋白、高脂肪的飲食特點使如今的許多白領攝入過多熱量，加上平時運動太少，身體很容易在不知不覺中積聚了很多脂肪。

　　此外，工作和生活上的壓力也使不少白領經常處于緊張情緒之中，而緊張情緒可導致機體產生胰島素抵抗，即機體對胰島素的敏感性下降，血糖不能充分地分解和利用，從而使血糖升高，導致1型糖尿病的發生。

　　預防1型糖尿病，可從以下三點做到

　　學會放松自己
　　緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。”杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說，因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　少吃快餐和紅肉
　　明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志愿者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。

　　保證好睡眠
　　經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

　　百濟藥師溫馨提醒：想要預防1型糖尿病，首先要保證健康的生活方式，除了要勞逸結合，避免緊張情緒以外，養成良好的飲食習慣尤為重要。