預(yù)防1型糖尿病的三個(gè)小招數(shù)

　　1型糖尿病是糖尿病的主要類型，起病較急，容易發(fā)生酮癥酸中毒，危及患者的生命。很多人們飽受1型糖尿病的折磨，有研究發(fā)現(xiàn)，職場白領(lǐng)壓力過大易患1型糖尿病。專家表示，高蛋白、高脂肪的飲食特點(diǎn)使如今的許多白領(lǐng)攝入過多熱量，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少，身體很容易在不知不覺中積聚了很多脂肪。

　　此外，工作和生活上的壓力也使不少白領(lǐng)經(jīng)常處于緊張情緒之中，而緊張情緒可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生胰島素抵抗，即機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性下降，血糖不能充分地分解和利用，從而使血糖升高，導(dǎo)致1型糖尿病的發(fā)生。

　　預(yù)防1型糖尿病，可從以下三點(diǎn)做到

　　學(xué)會(huì)放松自己
　　緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)。”杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，因此，你一定要學(xué)會(huì)放松自己，比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　少吃快餐和紅肉
　　明尼蘇達(dá)大學(xué)對(duì)3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　保證好睡眠
　　經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時(shí)間看電視等。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：想要預(yù)防1型糖尿病，首先要保證健康的生活方式，除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免緊張情緒以外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣尤為重要。