產后如何調理？

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產后，許多女性極度關心月經何時造訪的問題。但由于受個體原因影響，產后月經的情況千差萬別。一般來說，產后復潮后，可能會有持續一段時間的無規律月經，需要一段時間才恢復正常。

產后月經復潮有差異

產后什么時候恢復月經，因個體不同有很大差異。

一般來說，正常女性如沒有哺乳，月經恢復得比較早，大概一到兩個月就會復潮；而母乳喂養的少數媽媽月經則會恢復得晚一些，大約在產后4到6個月左右；大部分女性在哺乳期間，月經一直不來；有的在產后1年左右才恢復月經，這都是正常現象。

另外，如果月經長期紊亂，或者月經過多，還是需要咨詢一下醫生，以免忽略了其他原因引起的問題。需要警惕的是，如產后長時間月經沒有復潮，要注意是否再次懷孕。

產后調理月經有講究

產后出現無規律月經的原因很多，有生理方面，也有心理方面的。專家表示，如果產后不做好生理方面的調養和心理方面的調整，很可能就會造成真正的月經不調。下面，為產后媽媽提供一些自我調理的方法，解決“產后月經不調”的問題。

運動調理

首先，媽媽們請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環。

月經不調可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經不調，或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節律。

摒棄不良生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因，作息時間不規律和貪涼，經常吃補品，蹦迪和快餐，過度節食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。同時，媽媽們日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

另外，有些媽媽們過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

只要在日常生活多留心多注意，按時定期做婦科檢查，月經不調等疾病就不會侵襲。關注自己的健康讓生活更有質量。

情緒調整有效緩解月經不調

情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經不調。多參加活動，但也不能過度勞累。總之呢，月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

學會自我按摩緩解

月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主，這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經不調的癥狀。

注意，自我按摩如在經期前后進行，效果尤佳。

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