導(dǎo)讀：高血壓是一種慢性病，而且長(zhǎng)期服降壓藥才能控制病情，另外防控高血壓，合理飲食是關(guān)鍵一環(huán)。下面百濟(jì)藥師為您詳細(xì)介紹“如何食療高血壓”。

    高血壓病人的飲食原則是一個(gè)字：“淡”。《漢書(shū)•揚(yáng)雄傳》中有“大味必淡”之語(yǔ)，明代張寧在《方洲雜言》中說(shuō)：“平生不經(jīng)嘗五味豐腴之物，清淡安全，所以致壽。”這些論述很有道理。 

    中醫(yī)有“咸能入腎傷正”之說(shuō)，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)的鈉鹽攝入過(guò)多是引起高血壓的危險(xiǎn)因素不謀而合。已經(jīng)證實(shí)，鈉鹽的攝入與血壓升高有關(guān)。因此在日常生活中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品，每人每天鈉鹽攝入量不超過(guò)6克。在清淡飲食的原則下，要做到粗細(xì)搭配，葷素相宜，保持膳食平衡。應(yīng)減少脂肪含量高的豬肉，增加蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量高、脂肪含量少的魚(yú)類及禽類；提倡增加鉀多鈣(鈣食品)高的食物；還可常吃些具有降壓作用的蔬菜(蔬菜食品)及富含膳食纖維的粗糧(粗糧食品)或一些黑色食品。在一日三餐中，做到早餐吃好，午餐不過(guò)飽，晚餐要少。東方藏藥神韻塔羅茶療，降三高，每天喝茶的功夫輕松緩解，舒適健康，綠樹(shù)茶療踏踏實(shí)實(shí)的放心，實(shí)實(shí)在在的好用。 

    此外，防治高血壓病還應(yīng)做到不酗酒不吸煙，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)，發(fā)生意外。研究表明，煙中的尼古丁可以興奮血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞，并使腎上腺素分泌增加，引起小動(dòng)脈收縮。長(zhǎng)期吸煙，使小動(dòng)脈管壁變厚并逐漸硬化，增加血管阻力，使血壓升高。因此高血壓病人應(yīng)該及時(shí)戒掉吸煙的不良習(xí)慣。如一時(shí)戒不了，則每天吸煙不超過(guò)5支。 

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