年輕人怎樣預防高血壓發病

   導讀：在日常生活中導致高血壓發病的因素非常多，給人們的心腦血管健康帶來了極大的危害。我們在平時要注意提高警惕，采取有效的方法積極把可以誘發高血壓的危險因素及時消除，避免高血壓的發生。

　　高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。從物理學角度來看高血壓，根據流體力學的原理及壓縮動力學原理，我把心臟和血管及毛細血管比喻成密封的壓力循環系統，就是說人體是一臺機器，心臟和血管就是潤滑系統。中醫認為高血壓形成原理是：血管內皮組織代謝不穩定、交感和副交感神經系統混亂造成血壓的升高。

　　(1)現在由于生活節奏不斷加快，同時人們的工作壓力也逐漸增加，導致大家的心理壓力過大，長期處于高度緊張的狀態，這對預防高血壓是非常不利的。心理壓力過大與高血壓及心血管病的危險性升高有關，因此應正確對待及設法緩解各種心理壓力。

　　(2)我們在平時要通過合理的膳食來預防高血壓發病，調整飲食結構可以有效的防范高血壓的侵襲，利于預防高血壓的飲食結構包括減少鈉攝入，適當增加鉀、鈣、鎂攝入，減少膳食中的脂肪。

　　(3)肥胖是誘發高血壓的一個非常重要的因素，所以我們要注意保持標準體重，肥胖者要注意及時減肥。超重和肥胖是高血壓的主要危險因子，按中國最近制定的標準，體重指數>23時稱為超重。減重的主要措施是限制過量進食、增加運動量。

　　(4)要做到預防高血壓的發生，我們還要經常參加一些體育運動，尤其是有氧運動，這對預防高血壓具有非常重要的積極作用。根據調查發現體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的2倍，因此，提倡大家堅持經常性的進行體育鍛煉。

　　通過以上方法我們可以在生活中讓自己遠離高血壓產生的健康危害，預防高血壓是我們大家都需要重視的健康功課，可以保證我們大家健康愉快的生活和工作。

　　百濟藥師溫馨提醒：預防高血壓從改善生活方式開始。年輕人應該勞逸結合，放松升學、工作壓力，保持良好的心態和快樂的心情；堅持規律的生活方式，注意三餐營養、忌煙限酒，不要熬夜，避免過多攝入高脂肪、高膽固醇食物等。詳情請咨詢百濟藥師，全國統一免費服務熱線：400-101-6868，這有逾百位專科藥師為您個體化治療方案、提供全程安全用藥指導。

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