在七八十年代的時(shí)候,我國(guó)患有高血壓的人數(shù)并不多,但是隨著社會(huì)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展,越來越多的人過上了好的日子。而飲食方面也是緊跟步伐,不少人的飲食越來越精細(xì),并且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越來越多,從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各個(gè)方面的問題。肥胖就是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一。那應(yīng)該怎樣飲食才好呢?高血壓患者的飲食原則是什么?
高血壓患者在服用相關(guān)的藥物的同時(shí),還需要注意以下的飲食原則,才可以把血壓控制到一個(gè)良好的范圍之內(nèi):
第一、低鹽。高血壓患者每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制,減少醬油的食用量,因?yàn)獒u油吃多了,對(duì)于高血壓患者身體健康也是不利的,生活中如咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,高血壓患者應(yīng)盡量少吃或不吃。
第二、補(bǔ)鈣。高血壓疾病在發(fā)病后,患者應(yīng)該注意多吃黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等,含有鈣元素豐富的食物。鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力,軟組織同樣需要它,適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定。
第三、保持輕微饑餓。高血壓的飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽,保持體重在正常水平,往往讓血壓的控制變得更容易。同時(shí),多種降壓藥都可能帶來對(duì)糖代謝、脂代謝的不良影響,而保持輕微的饑餓,對(duì)于高血壓患者的病情康復(fù)有幫助。
第四、補(bǔ)鎂。高血壓患者要注意補(bǔ)鎂,缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性,鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的
高血壓病人,重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制,如大豆、魚、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、花生醬及酸奶等富含鎂元素,高血壓患者可以多吃。
康德樂大藥房心腦血管科藥師溫馨提醒:高血壓的患者在服用藥物的同時(shí)一定要配合良好的生活習(xí)慣,同時(shí)保持良好樂觀的治療心態(tài),如此一來將可以保持健康的狀態(tài),同時(shí)對(duì)生活也不會(huì)造成太大的影響。
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