高血壓飲食的五大建議

   導讀：飲食療法是治療高血壓的方法之一，在高血壓飲食調理上，該如何吃才能配合藥物達到最佳的降壓效果？ 百濟藥師對高血壓飲食有五大建議。

在高血壓飲食理上，總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管系統功能；采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質和能量飲食。以下五個建議，希望對高血壓患者有所幫助：

 

1、飲食規律，少吃多餐，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要少吃多餐，定時定量吃飯，養成良好的習慣。

 

2多吃粗糧、薯類等作為主食，如玉米、燕麥、蕎麥、小米等，這些粗糧含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排出多余膽固醇。

 

3、多吃綠色蔬菜和水果C、胡蘿卜素、纖維素等多種營養物質，能改善心肌功能和血循環，幫助體內多余膽固醇和脂肪排出。

 

4、多吃低脂肪、優質蛋白食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓并發癥的發生具有積極作用，多吃優質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不能超過50g。

 

5、多吃含鈣食物，還有降壓功效。惡性高血壓患者應多吃奶、豆類、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

 

百濟藥師溫馨提醒：高血壓飲食控鹽是眾多患者及家屬都非常清楚的，每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當于1克鹽。

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