冬季，如何預(yù)防高血壓？

   導(dǎo)讀：防治高血壓心臟病，必須了解，高血壓心臟病是由于血壓持續(xù)升高造成的，因此穩(wěn)定血壓就成了預(yù)防的關(guān)鍵。除了這點(diǎn)之外，平時(shí)高血壓患者還要注意以下禁忌，才能有效預(yù)防高血壓心臟病。

    科學(xué)研究證實(shí)，健康的生活方式可使高血壓病的發(fā)病率減少55%；早期防治高血壓病可使高血壓病的并發(fā)癥減少50%。因此，采用健康的生活方式和對高血壓病的正確早期治療，約3/4的高血壓病及其引發(fā)的慢性病可以預(yù)防和控制。美國自20世紀(jì)五六十年代開始的心血管病社區(qū)人群防治，被國際學(xué)術(shù)界視為楷模。1991年美國高血壓病的知曉率從1971年的50%上升到84%，控制率從16%達(dá)到30-50%；腦中風(fēng)的發(fā)生率則減少了50%-70%。 

    1、忌受寒。受寒能使交感神經(jīng)興奮性增高，血管收縮，血壓升高。 

    2、忌穿戴過緊。可影響體表的血液循環(huán)，使血壓升高。 

    3、宜經(jīng)常平臥休息。當(dāng)人從平躺轉(zhuǎn)向站立時(shí)，由于地心引力的作用，心血排出量要減少30％—40％。為了適應(yīng)這一急劇變化，血管反射性地收縮、變窄，使其容量與心排血量相當(dāng)。這時(shí)可使血壓升高。 

    4、宜適當(dāng)節(jié)制性生活。性生活不僅使性神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，也使交感神經(jīng)興奮，血管收縮，心率加快，血壓升高。 

    5、忌大便干燥。便秘患者在排便時(shí)腹壓增加，會導(dǎo)致血壓驟然上升，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦溢血。 

    總之，高血壓是一種“生活方式病”，認(rèn)真改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體重，有利于預(yù)防和控制高血壓。

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