中青年攤上偏頭痛，6招助你遠離”緊箍咒”！

　　“工作太忙，事情太多，腦殼疼”…“風扇吹久了，空調吹久了，頭痛”…諸如此類的話語是不是很熟悉。

 

　　大多數人都體會過各種形式的“頭痛”，但是如果出現劇烈疼痛，并且伴隨惡心、嘔吐、視物模糊等，需要高度警惕，或是偏頭痛，應盡早就醫。

 

　　偏頭痛：中青年的緊箍咒

 

　　由于工作學習壓力大，長時間情緒焦慮或者情緒不穩定，中青年人群成為偏頭痛疾病的重災區。持續性的頭痛就像一道緊箍咒，長期折磨著無數患者，一旦發作，頭痛欲裂，嚴重影響患者正常的工作和生活。所以，當發現偏頭痛征兆時，需要積極接受正規治療。

 

　　偏頭痛的病因

 

　　偏頭痛的病因比較復雜，沒有一個確切因素，但是多與遺傳、內分泌、生化因素、心理因素（焦慮、抑郁）、生活（飲食、作息不規律）等相關。

 

　　偏頭痛的類型

 

　　偏頭痛的類型主要分為2大類，無先兆性偏頭痛和有先兆性偏頭痛。

 

　　（1）無先兆性偏頭痛：為常見的類型，發病率達80%，發作前沒有誘因，頭痛癥狀為搏動性，有中度重度之分，可因上樓梯等活動加重，可以持續4-72小時（不治療的情況下），如果是與月經相關，那么也叫月經型偏頭痛。

 

　�。�2）有先兆性偏頭痛：有先兆出現，持續時間為10-20分鐘，不超出60分�；颊呖赡艹霈F視覺障礙，眼前有火星般亮點或者彩光；感覺障礙，有針刺感，一側上肢、面部，隨后有麻木的感覺。

 

　　偏頭痛的診治

 

　　一、診斷：醫生會詢問發病的一個情況，比如發作時間、持續、頻率、狀態等，以及有無疾病史，然后結合一些檢查（CT、核磁共振等），排除一些腦部疾病，然后結合神經遞質活躍度檢查、心理情緒測試等，最終確診。

 

　　二、治療：目前偏頭痛的治療方法有藥物、理療等，其中，藥物治療有β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、5-HT受體拮抗劑歐力停苯甲酸利扎曲普坦片）、抗癲癇藥、抗抑郁藥、A型肉毒素以及中藥制劑等。

 

　　6招遠離偏頭痛

 

　　1、安靜的環境休息

 

　　偏頭痛跟環境也有很大關系，建議室內保持通風，溫度適宜，遠離嘈雜，平時睡眠時要關燈，不要有光線影響。

 

　　2、保持良好的睡眠

 

　　管理好自己的時間，建立規律的生物鐘，按時睡覺，按時起床，白天如果要午休，建議控制到20-30分鐘，不宜過長，勞逸結合。

 

　　3、��敷/熱敷

 

　　如果發現自己有頭痛的情況，嘗試冷敷或者熱敷頭部或者頸部，可以減緩癥狀，溫水沖澡/泡澡也是可以的。

 

　　4、音樂/閱讀緩解

 

　　平時壓力過大或者睡不著的時候，可以聽一些舒緩的音樂，或者讀一些自己喜歡的書籍，不要總是想著工作或者學習的事情。

 

　　5、合理飲食

 

　　三餐保持規律，不要不吃早飯，記錄所吃的食物，如果吃完感覺不適，下次就要避開這類食物，還有是咖啡因、酒精等要禁止，辛辣刺激的也是要避開，多吃新鮮的蔬果，保持清淡營養。

 

　　6、定期運動

 

　　適當的運動可以緩解焦慮和抑郁，也可以控制好體重，除了可以預防偏頭痛的情況，對預防三高等心腦血管疾病也有益處，不要得根據自身的情況來選擇，循序漸進地運動，不要太過劇烈。

 

　　頭痛不是病，痛起要人命！偏頭痛近年來有年輕化的趨勢，應該引起注意，我們平時應該多注意睡眠和休息，不要過度的用腦用眼，不要久坐，適當的運動，懂得減壓，留意偏頭痛的先兆與癥狀，如有不適盡早到醫院進行檢查和治。

 

　　參考文獻

 

　　[1]文哲.預防偏頭痛從生活細節做起.百姓生活(2021).

 

　　[2]文博.偏頭痛的癥狀與治療.開卷有益：求醫問藥9(2012):1.

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