防胃癌牢記科學(xué)養(yǎng)胃“時(shí)間表”

   導(dǎo)讀：為了預(yù)防胃病癌變，我們需訂立一個(gè)科學(xué)養(yǎng)胃的“時(shí)間表”，讓胃癌遠(yuǎn)離我們，過(guò)上健康生活。

    其實(shí)提到胃的問(wèn)題，基本上人人都會(huì)有一籮筐的胃疼經(jīng)歷。盡管許多人的胃疼就是一般性胃炎，但最后發(fā)展成胃癌的亦不在少數(shù)。胃潰瘍、萎縮性胃炎、胃息肉等某些慢性胃病目前已被公認(rèn)為癌前期病變。為了預(yù)防胃病癌變，我們需訂立一個(gè)科學(xué)養(yǎng)胃的“時(shí)間表”，讓胃癌遠(yuǎn)離我們，過(guò)上健康生活。

    防胃癌“時(shí)間表”：7：00 晨起喝杯溫開(kāi)水

    晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

    防胃癌“時(shí)間表”：8：00 早餐吃熱食

    很多人對(duì)午餐和晚餐很重視，卻對(duì)早餐要求不高。其實(shí)早餐對(duì)預(yù)防胃癌有很大的重要性。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及其制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。12：00 午飯前喝湯

    在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。

    防胃癌“時(shí)間表”：19：00 晚餐后站立助消化

    容易泛酸水或胃有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著、坐下，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運(yùn)動(dòng)，易致消化不良。 22：00 睡前喝牛奶
    對(duì)于健康的人，睡前兩小時(shí)不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)引起胃酸分泌，容易對(duì)胃黏膜造成損傷。對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)食物。

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