4個(gè)銀屑病患者慢跑保健注意事項(xiàng)

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2013/6/17 20:28:00

慢跑還可促進(jìn)牛皮癬患者骨的血運(yùn)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有效地防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。可使人體大量出汗，汗水可使體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外，緩解牛皮癬病情，并可減少患癌的可能性。也能提高中樞神經(jīng)的興奮性，調(diào)劑大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性，有利于延緩機(jī)體的衰竭過程。

另外，慢跑是牛皮癬患者最容易做到、最簡(jiǎn)單實(shí)用、也是最有效的一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)。為了減少疲勞，專家建議牛皮癬患者穿質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋，跑時(shí)盡量腳跟先著地，并選擇自己熟悉的較為平坦的場(chǎng)地進(jìn)行。慢跑不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，可隨時(shí)隨地的進(jìn)行，但也要注意防止關(guān)節(jié)肌肉的磕碰和拉傷，尤其是沒有長(zhǎng)跑習(xí)慣的牛皮癬患者，最好先做短時(shí)間的慢跑，以后再逐漸加快速度與路途。

皮膚專家表示，牛皮癬患者自身免疫力低下，所以牛皮癬患者應(yīng)多做些運(yùn)動(dòng)改善身體素質(zhì)。慢跑運(yùn)動(dòng)可以幫助牛皮癬患者，在治療牛皮癬時(shí)進(jìn)行適度的有氧健身可以讓牛皮癬的治療起到事半功倍的效果。

慢跑治療牛皮癬的注意事項(xiàng)：

1.慢跑治療牛皮癬注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境，不要在濃霧中進(jìn)行：

霧是漂浮在低空中的細(xì)小水珠，霧可使積聚在低空中的灰塵、煙塵和較多的病原微生物不易消散。濃霧時(shí)鍛煉，易吸人有害物質(zhì)，對(duì)身體健康不利.

2.慢跑治療牛皮癬注意方式，循序漸進(jìn)：

慢跑對(duì)人的體力和耐力負(fù)荷較大，開始時(shí)，應(yīng)跑一段路程再走一段路程，交替進(jìn)行。待體力增加后，每天堅(jiān)持慢跑15-20分鐘或更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間。慢跑的時(shí)間取決于身體的承擔(dān)力，因人而異，量力而行。如果條件不同意，可隔日慢跑1次，每周進(jìn)行3次，每次20分鐘，同樣能收到健身效果。

3.慢跑治療牛皮癬注意運(yùn)動(dòng)量，調(diào)劑心律：

慢跑時(shí)心率應(yīng)操控在每分鐘110-120次，運(yùn)動(dòng)后如感到全身舒適，精力旺盛，體力充沛，睡眠良好，食欲增加，說明運(yùn)動(dòng)量合適。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要減少跑步的時(shí)間、距離和次數(shù)，根據(jù)心率調(diào)劑運(yùn)動(dòng)量。

4.慢跑治療牛皮癬使用正確的呼吸方式：

跑步時(shí)要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人體經(jīng)過鼻腔提高吸人空氣的溫度，免除因冷空氣的刺激引起咳嗽。還可運(yùn)用鼻腔內(nèi)的鼻毛、黏液阻擋空氣中的灰塵或微生物進(jìn)人體內(nèi)。采用正確的呼吸方法可以有效減少受感染的幾率。

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