女人都希望自己擁有光潔白凈的面容，它不僅給人以美的享受，更重要的是可以給自己一個快樂的心情。然而臉上的色斑卻給女性增加了不少煩惱，祛除色斑除了外用藥物治療，還需要飲食方面的調理。

    女人都希望自己擁有光潔白凈的面容，它不僅給人以美的享受，更重要的是可以給自己一個快樂的心情。然而臉上的色斑卻給女性增加了不少煩惱，祛除色斑除了外用藥物治療，還需要飲食方面的調理。而且在天然食品中，許多種食物都有消斑和保養皮膚的作用，只要我們注意多多食用，就可以逐漸遠離色斑的煩惱。那么，我們在日常飲食中應該多注意哪些問題呢?

    （1）對消除色斑有一定輔助作用的豆制品：豆制品不僅富含蛋白質和多種營養物質，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質產生，干擾黑色素沉淀，從而起到祛斑的作用。維生素E廣泛存在于植物和植物 油中，其中麥胚油中含量最高。

    （2）能抑制黑色素的維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，可以有效抑制皮膚內多巴醌的氧化，并使皮膚中深色氧化型色素轉化為淺還原型色素，干擾黑色素的形成，從而預防色素沉淀，保持皮膚白皙，是抑制黑色素形成的最好武器。獼猴桃含有豐富維生素C，還含有食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，被喻為“水果金礦”，常吃不僅可以祛斑，還能攝入多種營養元素。檸檬所含的維生素C也相當豐富，100克檸檬汁中含維生素C高達50 毫克，并且檸檬中還含有枸櫞酸，這種物質也能有效防止皮膚色素沉著，常飲檸檬汁能消除面部色素斑，白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還有防治 動脈硬化的作用。含有維生素C的食物還有，番茄、草莓、橘、柚、鮮棗、 山楂、鴨梨、菜花、萵苣葉以及各種深色蔬菜，這些食物都能有效減少皮膚的色素沉積。

    （3）能白嫩肌膚的牛奶：牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經常喝可以使皮膚潤澤細嫩。

    （4）可以解毒的維生素B 2：維生素B2能降低體內毒素，也能減少色斑形成。當我們從日常食物中 無可避免地攝取到許多食品添加物之后，維生素B2會將它們分解成無害物 質。像牛油、火腿和醬油中的添加物，在進入人體內之后，可以被B2轉化為無害的物質。而且維生素B2 還可以預防動脈硬化，增進腦記憶功能。動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2，其中動物內臟含維生素B2非常豐富，尤以肝臟含量最高。

    （5）富含維生素A原的胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維生素A原，這種物質在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚。黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油等食 物都是維生素A的較好來源。

    百濟藥師溫馨提醒：色斑皮膚有效護理：
1.避免在陽光下暴曬，為避免陽光照射的影響，日間應涂用防曬的化妝品；
2.要有足夠的睡眠，忌過于憂慮和疲勞，保持心情舒暢，適當地運動；
3.使用護膚基礎化妝品時，必須遵守次序，清潔霜用后必須清洗干凈；
4.每星期用特效漂白面膜或含維生素C的蔬菜面膜，；
5.多吃蔬菜水果，因內臟病變引起的色斑應遵醫囑護理和治療。

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