脫發嚴重怎么辦 吃什么

　　現在有很多的男性朋友們都面臨的一個問題，就是脫發的問題，脫發是困擾現代人們形象的一大常見問題，如果不及時的進行緩解或治療的話，會導致嚴重后果的發生，那么，脫發嚴重怎么辦？脫發嚴重吃什么？

　　脫發患者可以適當的補充以下食物：

　　1、補充鐵質：經過一項研究后發現，在出現脫發的女性當中，其中有30%的人是由于缺鐵鎖導致，因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

　　3、多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉發的危險。長時間食用這類食物，會導致代謝過程中產生酸毒素。因此在生活中可以適當的多吃這類堿性食物。

　　4、補碘：有些女性朋友雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤。要想擁有一頭烏黑亮麗的頭發，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

　　5、補充維生素E：要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　緩解脫發的方法有很多，朋友們一定要根據自身的情況來選擇緩解措施。患者除了科學的飲食，還可以從洗發產品、電腦輻射、以及精神壓力等方面來進行調節。

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