青春痘飲食：宜吃富含維生素的食物

    青春痘對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)并不陌生，也就是我們通常所說(shuō)的青春痘，是青春期常見(jiàn)的皮膚性疾病，給很多的患者都帶來(lái)了嚴(yán)重的影響和生活中的眾多困擾，所以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療才是最重要的，首先應(yīng)該知道一些青春痘患者的飲食如何調(diào)節(jié)，這對(duì)于該病的治療幫助性是很大的。事實(shí)上，并非每個(gè)青年人都會(huì)長(zhǎng)青春痘，因?yàn)檫z傳體質(zhì)是本病發(fā)生及期嚴(yán)重程度的一個(gè)重要因素。青春痘的發(fā)生原因是多方面的，但飲食不當(dāng)，過(guò)食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發(fā)生的主要誘因。因此，青春痘的飲食治療非常重要。青春痘患者的飲食如何調(diào)節(jié)?下面有幾點(diǎn)介紹：

　　首先要改變不良的飲食習(xí)慣，多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應(yīng)注意以下幾方面飲食宜忌：

　　宜吃富含維生素A和B的食物

　　維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對(duì)表皮的侵蝕。

　　含維生素A豐富的食物有：金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

　　維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚(yú)類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

　　忌食肥甘厚味

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，青春痘是因過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品最好少吃。

　　宜食清涼祛熱食品

　　青春痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

　　忌食辛辣溫?zé)崾澄?

　　辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳�機(jī)體，常常導(dǎo)致青春痘復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等也應(yīng)少吃。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：做好以上飲食護(hù)理工作是非常重要的，避免給患者帶來(lái)痛苦，減少發(fā)病率的發(fā)生，可以及時(shí)的康復(fù)，盡早的擺脫青春痘的困擾。

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