走出睡眠障礙的4大誤區(qū):
誤區(qū)一、對失眠缺乏正確認(rèn)識:失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū),一上床就擔(dān)心睡不著,于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲,結(jié)果反而造成大腦過度緊張,造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡,聽柔和音樂,做些輕松的文體活動,都會使精神放松。
誤區(qū)二、濫用安眠藥:很多人一出現(xiàn)失眠,就服用安眠藥,而不分析引起失眠的原因,長期超量服用安定類藥物易成癮,若停藥,即會出現(xiàn)戒斷癥狀,如情緒激動、易怒憂郁、心跳加快等,甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。更為可怕的是,有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥,對此卻渾然不知。專家認(rèn)為患有失眠的患者應(yīng)該及時去?浦委煟谐伤帥]有任何毒副作用,可以放心使用。
誤區(qū)三、醫(yī)生誤診、漏診的問題,使大部分失眠者得不到根本性治療:有研究表明,失眠者中,患焦慮和抑郁的比例分別為54%和 31%,這說明,很多人的失眠只是焦慮、抑郁的一個癥狀。事實上醫(yī)生在臨床上碰到的頑固性失眠,均有不同程度的焦慮與抑郁。專家認(rèn)為,如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑郁)的一個組成部分,那么,就不應(yīng)診斷為失眠癥。應(yīng)該采取抗焦慮、抑郁治療。焦慮、抑郁一減輕,失眠自然就會好轉(zhuǎn)。
誤區(qū)四:很多人以為抑郁癥必須靠自我意志或消除壓力來醫(yī)治,這都是嚴(yán)重的誤解。抑郁癥有多種病因,性格樂觀開朗、能有效管理壓力的人也會患抑郁癥。抑郁癥的成因"除了壓力、生理遺傳外,腦部生理失調(diào)也會導(dǎo)致抑郁癥。如果是壓力導(dǎo)致的抑郁癥,出現(xiàn)病癥,即表示腦部已發(fā)生生理改變,即使除去壓力源頭也已無濟(jì)于事,應(yīng)盡快求醫(yī)。
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