導讀：抑郁癥，阻礙了患者的正常生活與社會交往，患者常伴有相應的思維和行為改變、沒有信心，常常想不開，更想尋死。及時進行治療及自我調節，才能走出抑郁癥陰影。

抑郁癥患者通常會有悲觀、失眠、對事物缺少興趣等表現，嚴重的還會有自殺的傾向，抑郁癥嚴重影響了患者的正常生活和工作，患者長期處于抑郁癥的陰影中難以自拔，對于抑郁癥的治療刻不容緩。如何走出抑郁癥的陰影？抑郁癥自我調節有什么方法呢？

 

抑郁癥自我調節的十個小方法

 

一、有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯，這是對抑郁癥的調節工作的心理調節。

 

二、盡量學外向，盡可能多和朋友交流。

 

三、要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己。

 

四、要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會對抑郁癥的調節有所幫助。

 

五、睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點。

 

六、多參加體育鍛煉，提高身體素質，對于抑郁癥的調節非常有幫助。

 

七、不要在背后議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，否則肯定無法做好抑郁癥的調節。

 

八、有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利。

 

九、要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。

 

十、如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以后機會多得很。

 

百濟藥師溫馨提醒：除了抑郁癥自我調節之外，及時補充營養也有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

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