青春期抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法

   導(dǎo)讀：青春期是人生進(jìn)入成熟期的一個(gè)開始，在這個(gè)時(shí)期內(nèi)的人容易出現(xiàn)各種心理問題，如青春期抑郁癥就是青春期常見的心理疾病之一，給青少年帶來心理和生理上的雙重影響。

青少年是備受社會(huì)和家庭關(guān)注的一個(gè)群體，青春期抑郁癥就更容易引起家庭和社會(huì)的關(guān)注，青春期抑郁癥在一定程度上會(huì)影響到他們的身心成長，因此對(duì)青春期抑郁癥的治療一定要及時(shí)，徹底，對(duì)青春期抑郁癥患者的日常護(hù)理上更加仔細(xì)。

 

一、青春期抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法

1、患有青春期抑郁癥的孩子，要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來。先寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完，詢問自己：“這會(huì)是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”

 

2、家長應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)有青春期抑郁癥的孩子，首先要承認(rèn)自己精神上憂郁，其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。并在行動(dòng)上下功夫，可以采取向父母朋友傾訴，或者將主要注意力移情到別的生活方面上。此外，也可以通過樹立理想、立志的方法來排解煩惱。

 

二、青春期抑郁癥的常見治療方法

青少年患抑郁癥后，除了有情緒障礙外，往往可表現(xiàn)為活動(dòng)過多，逃學(xué)、攻擊行為等，其家庭關(guān)系常不和諧，不能很好上學(xué)，可能存在濫用酒精和藥物，以及有自殺念頭的危險(xiǎn)。

 

一旦發(fā)現(xiàn)家里或朋友中有情緒或行為異常的青春期抑郁癥患者，應(yīng)及早到精神心理專科診治。一般說來，治療青春期抑郁癥的醫(yī)學(xué)方法主要包括抗抑郁藥物治療和心理治療。其中，心理療法治療青春期抑郁癥，常用的有認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系心理治療、家庭治療等等。

 

對(duì)青春期抑郁癥的治療，應(yīng)遵循抗抑郁藥物與心理治療并重的原則，單純靠藥物或單靠心理咨詢是不正確的。當(dāng)藥物治療緩解改善了抑郁癥狀之后，再配合心理治療，會(huì)使患者正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，改變錯(cuò)誤認(rèn)知，完善人格，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力與自信。

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