失眠怎么辦如何快速睡

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2019/5/20 13:20:00

　　失眠，可能是很多成年人在生活中會碰到的情況。有時候是因為生活上有不如意的事情而失眠，有時候可能是咖啡因攝入過多導致的失眠，有時候卻是毫無原因的失眠等等。那么，當出現失眠的情況時，我們要怎樣做才能快速入睡呢?

　　失眠是指患者對自身的睡眠時間和（或）睡眠質量不滿足，同時影響日間社會功能的一種主觀體驗。當失眠發生時，患者的主要表現就是入睡困難一級睡眠時間的減少，同時還可伴有睡眠質量不佳和記憶力、注意力下降等等。因此，在失眠的時候采取一些措施幫助入睡是比較有必要的，主要包括以下幾個方面。

　　1、保持平常心態，不要太過焦慮，特別是經常失眠的人們，不能太過于擔心。患者可以通過閉目入靜法改善失眠的情況，如在準備好上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸。在這種情況下，雖精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，因此誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

　　2、睡覺前喝適量的牛奶。牛奶在一定程度上可以幫助人們改善睡眠。因此，對于失眠情況不是很嚴重的患者來說，在睡覺前飲用一定量的牛奶是可以幫助患者快速入睡的。

　　3、遵照醫囑服用安眠藥。對于嚴重失眠的患者來說，普通的方法已經難以起到一定的作用了，那么就需要使用藥物進行治療了，如安眠藥等等。當然，這些藥物如果使用不當是可以導致患者出現生命危險的，因此在服用這些藥物時一定要遵照醫生醫囑。另外，還有一些中成藥可以幫助失眠患者改善睡眠，如安神鎮驚二十味丸等等。

　　綜上所述，對于失眠這一疾病來說，不同的患者失眠的程度可能是不一樣的。偶爾失眠的輕度患者只需采用一些輔助方法，如深呼吸，睡前喝適量牛奶等等就可以起到快速入睡的效果了。而對于重度失眠的患者來說，除了一般方法以外，還需要心理治療或者藥物治療等等，應當引起患者及其家人的注意，及時就診治療。

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