導讀：失眠本來就是一件很痛苦的事情。尤其是對于懷著寶寶的準媽媽來說就更痛苦了，而且會對胎兒造成影響。我們要怎么來解決這個問題呢？我們今天就來聊聊。

　　孕婦失眠的原因是什么呢？激素變化可招致孕婦失眠，我們應該要理解在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，從而大家都曉得懷孕的女性在肉體和心理上都比較敏感，從而面對各種對壓力的耐受力也會降低，所以常會憂傷和失眠。飲食習氣的改動也會影響孕婦失眠。各種疼痛影響孕婦睡眠，比方，腰痛、腿痛什么的，隨著時間的推移，增大的子宮會壓榨到膀胱讓孕婦總有“尿意”。知道了原因我們再來談談如何擺脫失眠。孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問題。

　　孕婦失眠的調節方法首先要養成正確的睡眠姿勢，側臥位 將膝蓋彎曲，這樣胎兒就不會壓迫大動脈，減少了心臟的負擔。靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養。學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

　　情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。營造良好的環境。家里裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。多了解懷孕方面的知識。有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　孕婦失眠的保健方法;于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。安排規律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用睡前放松心情睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　百濟藥師溫馨提醒：睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

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