晚上失眠吃什么能改善睡眠？

   導(dǎo)讀：隨著生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康都處在亞健康狀態(tài)，很大情況下都是由于失眠帶來(lái)的困擾。而飲食是保證我們每一天生存的基本，那么晚上失眠吃什么能改善狀況呢？

現(xiàn)在越來(lái)越多的人人失眠的問(wèn)題，如果是偶爾幾次還好，如果是經(jīng)常失眠，就應(yīng)該注意了，這會(huì)給你的身體上帶來(lái)危害。晚上失眠吃什么?其實(shí)有不少食物都可以幫助睡眠。特此推薦六中有助于失眠的食物，為你趕走失眠，讓你一夜無(wú)夢(mèng)。

 

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

 

熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

 

柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

 

大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

 

龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

 

蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

 

以上這些食物都可以起到改善睡眠的作用，希望能夠?qū)κ�眠患者有所幫助，如果還是沒(méi)有改善的話，要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行治療，早日擺脫失眠的困擾。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：晚上失眠吃什么？除了選擇一些適當(dāng)?shù)氖澄镏�外，還可以通過(guò)藥物進(jìn)行改善，避免給身體健康帶來(lái)危害。臨床肉蔻五味丸，安神鎮(zhèn)驚二十味丸都是治療失眠的常用藥物，詳細(xì)用藥請(qǐng)致電400-101-6868，咨詢百濟(jì)藥師。

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