導(dǎo)讀：強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為中心的一種心理疾病。病人常有不能自行克制地重復(fù)出現(xiàn)某種觀念、意向和行為，而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。強(qiáng)迫癥的自我治療有哪些？

　　強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫癥狀（主要包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為）為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。強(qiáng)迫癥在臨床工作中是一個難點，也是一個重點，為什么呢？因為雖然從精神疾病的分類中看，強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥的一種，屬于輕的精神疾病，但實際上，強(qiáng)迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負(fù)擔(dān)。

　　強(qiáng)迫癥的自我治療方法介紹

　　強(qiáng)迫癥的自我治療一：潛意識里忽視對強(qiáng)迫性思維的恐懼。對自己的強(qiáng)迫性思維的癥狀適當(dāng)談化，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的存在，不要因為強(qiáng)迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫性思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問題。要知道，強(qiáng)迫癥的自我療法中，淡化恐懼很重要。

　　強(qiáng)迫癥的自我治療二：克服精神緊張，盡量保持好心態(tài)。強(qiáng)迫性思維的出現(xiàn)或加重多發(fā)生于有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)。強(qiáng)迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導(dǎo)致惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦。這是強(qiáng)迫癥的自我療法中最重要的一點。

　　強(qiáng)迫癥的自我治療三：轉(zhuǎn)移對強(qiáng)迫癥的注意力。轉(zhuǎn)移對強(qiáng)迫癥的注意，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對強(qiáng)迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

　　強(qiáng)迫癥的自我治療四：個性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉：大量臨床資料提示，強(qiáng)迫癥更好發(fā)于那些個性心理素質(zhì)較差的個體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強(qiáng)迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。克服強(qiáng)迫癥關(guān)鍵仍在自己。要磨煉自己的個性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。

　　積極面對，聽其自然,不要刻意去改變事態(tài)的發(fā)展，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行發(fā)泄等都是可采取的強(qiáng)迫癥自我治療方法。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，如果在生活中出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥，可以盡量地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，這是戰(zhàn)勝疾病的很關(guān)鍵的因素。

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