導(dǎo)讀：據(jù)報(bào)道，在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包；停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫(kù)去查看；上課時(shí)，總覺得手機(jī)在響，不斷從書包中拿出手機(jī)來看……

　　據(jù)報(bào)道，在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包；停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫(kù)去查看；上課時(shí)，總覺得手機(jī)在響，不斷從書包中拿出手機(jī)來看……

　　近日從 上海 一些心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門診了解到，在所有前來求診的患者中，強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，而大學(xué)生所占比例竟高達(dá)60%！部分教師竟也加入這支“隊(duì)伍”！有些中度甚至重度的強(qiáng)迫癥患者，覺得自己的病難以啟齒，感覺十分痛苦。

　　一、不“折騰”報(bào)表就會(huì)“憋得慌，很難受”
　　每天上班停好車，回到辦公室，總是擔(dān)心車門沒鎖好，有時(shí)一天竟會(huì)去車庫(kù)五六次查看自己的車門；她會(huì)反復(fù)鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒有鎖好；從家里出來之后，她總擔(dān)心家門沒關(guān)好，會(huì)跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了嚴(yán)正偉的判斷，他解釋：很多人，特別是管理階層人士，做事力求完美 ，有時(shí)表現(xiàn)過度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，但多數(shù)人能自我控制。

　　二、全球3000萬人患“完美強(qiáng)迫癥”
　　“因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來心理咨詢事務(wù)所咨詢或治療的，大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤��?rdquo;近幾年來，咨詢強(qiáng)迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競(jìng)爭(zhēng)壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

　　三、強(qiáng)迫癥是“怪病”還是“時(shí)尚(微博)病”？
　　“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細(xì)菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛(wèi)生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了。”大多數(shù)患有強(qiáng)迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因?yàn)樗麄冇X得這太難堪了，不好意思尋找?guī)椭�，總覺得自己患的是世界上獨(dú)一無二的“怪病”。
　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀

　　對(duì)那些有強(qiáng)迫行為的人，嚴(yán)正偉和林國(guó)珍提供了幾種自我減輕癥狀的方法。
　　1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
　　2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
　　3、自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：以上3種方式針對(duì)癥狀較輕的人群，必須綜合起來實(shí)行，效果才會(huì)比較好。

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