導(dǎo)讀:據(jù)報(bào)道,在去機(jī)場(chǎng)的路上,總覺得飛機(jī)票忘帶了,然后反復(fù)檢查自己的包;停好車回到辦公室,總覺得車門沒鎖,然后再跑到車庫(kù)去查看;上課時(shí),總覺得手機(jī)在響,不斷從書包中拿出手機(jī)來看……
據(jù)報(bào)道,在去機(jī)場(chǎng)的路上,總覺得飛機(jī)票忘帶了,然后反復(fù)檢查自己的包;停好車回到辦公室,總覺得車門沒鎖,然后再跑到車庫(kù)去查看;上課時(shí),總覺得手機(jī)在響,不斷從書包中拿出手機(jī)來看……
近日從 上海 一些心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門診了解到,在所有前來求診的患者中,
強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者占20%,其中白領(lǐng)占20%-25%,而大學(xué)生所占比例竟高達(dá)60%!部分教師竟也加入這支“隊(duì)伍”!有些中度甚至重度的強(qiáng)迫癥患者,覺得自己的病難以啟齒,感覺十分痛苦。
一、不“折騰”報(bào)表就會(huì)“憋得慌,很難受”
每天上班停好車,回到辦公室,總是擔(dān)心車門沒鎖好,有時(shí)一天竟會(huì)去車庫(kù)五六次查看自己的車門;她會(huì)反復(fù)鎖自己的抽屜,生怕抽屜沒有鎖好;從家里出來之后,她總擔(dān)心家門沒關(guān)好,會(huì)跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了嚴(yán)正偉的判斷,他解釋:很多人,特別是管理階層人士,做事力求完美 ,有時(shí)表現(xiàn)過度,會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為,但多數(shù)人能自我控制。
二、全球3000萬人患“完美強(qiáng)迫癥”
“因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來心理咨詢事務(wù)所咨詢或治療的,大多是職場(chǎng)白領(lǐng),其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤?rdquo;近幾年來,咨詢強(qiáng)迫行為的人群逐年上升,在上海、北京、廣州等競(jìng)爭(zhēng)壓力大的城市尤其多見,男女比例約為6:4。這些人的主要特征是苛求完美,對(duì)自己要求過分嚴(yán)格,長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
三、強(qiáng)迫癥是“怪病”還是“時(shí)尚(微博)病”?
“我每天下班回家,第一件事就是洗手。每次洗完還想洗,洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍,總覺得手上的細(xì)菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛(wèi)生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了,但就是控制不了。”大多數(shù)患有強(qiáng)迫癥的人都在默默忍受這一病痛,因?yàn)樗麄冇X得這太難堪了,不好意思尋找?guī)椭傆X得自己患的是世界上獨(dú)一無二的“怪病”。
百濟(jì)藥師溫馨提醒:
如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀
對(duì)那些有強(qiáng)迫行為的人,嚴(yán)正偉和林國(guó)珍提供了幾種自我減輕癥狀的方法。
1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復(fù)告誡自己:“我已經(jīng)鎖好車門了,現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍,并堅(jiān)持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格,查看自己一天下來,在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為,記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo),要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
百濟(jì)藥師溫馨提醒:以上3種方式針對(duì)癥狀較輕的人群,必須綜合起來實(shí)行,效果才會(huì)比較好。