產(chǎn)后抑郁癥預防之生活方式調適

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/8/29 18:34:00

導讀：產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦常見的癥狀之一，那么該如何預防這種癥狀的發(fā)生呢？其中產(chǎn)婦生活方式調適是其中一種方式，產(chǎn)婦生活方式調適尤為重要，需要付出時間和耐心，請看下文詳細講解其中的六點。

　　心理社會因素在產(chǎn)后抑郁的發(fā)生中起非常重要的作用，產(chǎn)婦做好生活方式調適和心理調適，配偶和家人要多給予理解、關心和支持，盡量避免和減低不良應激的影響，使產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)。

　　產(chǎn)婦生活方式調適
　�、僭谧鲂聥寢屩�，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂；

　　②照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺；

　　③新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等；

　　④保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；

　�、荼３譅I養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境；

　�、拮⒁夂退朔窒砟愕母惺�，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經(jīng)驗。

　　百濟藥師溫馨提醒:產(chǎn)后抑郁治療

　　心理精神治療：
　　分娩過程中護理人員盡量在旁陪伴和指導

　　給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放松的技巧，消除其無助感，增強分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。及時補充易消化的食物和水分，減少產(chǎn)程中體力和精力的消耗。對剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要做好術前心理護理，減輕對手術的恐懼和擔憂。

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