怎么預防產后抑郁癥

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/6/30 15:21:00

　　女性生產前后體內的激素水平波動大，所以容易發生一些生理及心理的疾病。當然祛除產后憂郁癥、盡快恢復產婦正常心態顯得十分重要。雖然，醫學上醫治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段，但必要的預防和控制顯然更重要、更有效。

　　學會自我調適是最主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養適應新的生活狀態的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產后憂郁癥類似于女性的經期反應，生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解，產后憂郁癥便不攻自潰。

　　家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應該理解她所承受的產后痛苦和煩惱，我們常常發現，每當分娩完畢，家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的，很少過問產婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養本身是件好事，可有的長輩拼命催產婦吃“能發奶”的食物，好像產婦只是喂養嬰兒的工具，也會使產婦的身心受到某種傷害。

　　增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑。筆者在調查采訪中發現，許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的，而不少煩惱，都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經過生育，不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病，導致憂郁癥的發生。加強身體鍛煉、產前必要的體能適應，這對于抵抗各種疾病、避免產后憂郁癥的發生肯定有著巨大的益處。

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