產后抑郁癥的飲食可以吃什么？

      產后抑郁癥的飲食可以吃什么呢？研究發現，有以下幾種食物可以抗產后抑郁癥：

      香蕉：香蕉中含有一種生物堿，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些物質都可幫助大腦制造血清素。

      葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度、使身體有抵抗力，還有抗壓的作用。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

      全麥面包：碳水化合物可以增加血清素。有些人把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑是很科學的。

      菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食物。

      櫻桃：櫻桃被西方人稱為天然的阿司匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。專家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

      大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺不再那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

      南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體將儲存的糖元轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的燃料。

      低脂牛奶：研究發現，讓有經前綜合征的婦女每日吃1000毫克的鈣片3個月后，3/4的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，低脂或脫脂牛奶含有的鈣最多。

      雞肉：科學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反映覺得心情更好。二硒的豐富來源就包括雞肉。

      百濟藥師溫馨提醒：以上主要介紹了產后抑郁癥的飲食建議，合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而營養的產后飲食，都有助于改善產婦的抑郁癥狀。