導讀：干眼癥“戀上”上班一族近幾年，年輕人患干眼癥的現象越來越多，自訴癥狀也越來越重。尤其是上班一族，緊張的工作、魅力無窮的虛擬世界，可以讓年輕人在電腦前一坐就是幾個小時。那么上班一族如何有效的預防干眼癥呢？

    干眼癥的成病原因，目前還不太清楚，但高發于長期使用電腦的上班族、寫字樓職員等白領人士，緊張的工作、魅力無窮的虛擬世界，可以讓年輕人在電腦前一坐就是幾個小時，而且幾乎是睜大眼睛、目不轉睛，電腦變成了“眼球吸引器”。長時間地睜大眼睛，眼球表面的淚液蒸發加快，也增加了空氣中雜物附著在眼球表面的機會；目不轉睛地盯著屏幕，瞬目(眨眼)次數減少，不利于淚液均勻地在眼球表面分布；長時間地盯著電腦屏幕，也會對眼睛產生慢性的光損傷。

    那么上班一族如何有效的預防干眼癥呢？
    1、保持良好的工作、生活習慣是預防干眼癥的有效手段。首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作一小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠處或做做眼保健操。

    2、其次要調整好顯示器與眼睛的距離和位置。建議距離：50至70厘米，建議位置：略低于眼水平線10至20厘米。顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容，但比周圍物體稍暗為宜。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。

    3、此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

    以上就是上班一族如何有效預防干眼癥的方法，希望對您有幫助，如您還需更詳細了解，請拔打百濟新特藥房的全國統一服務熱線400-101-6868，咨詢相關藥師。

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