預防老年癡呆癥的簡單有效運動

來源：新特藥房藥訊作者：百濟瀏覽：發布時間：2006/6/7 8:34:00

　隨著醫藥衛生的進步，保健知識的普及，世界人類的平均年齡均有顯著的增加，老人在人口中的比例逐年在提高，許多國家已達到聯合國所訂的高齡社會的標準（我國六十五歲的老人占總人口百分之七），而高齡化社會帶來的社會問題也愈趨嚴重，老年癡呆癥就是一個值得重視的問題。

根據醫學統計：老年癡呆癥多發生于六十五歲以上的老人，約占百分之四至五；八十五歲以上的約占百分之十。目前，全日本有一百萬人患有老年癡呆癥，我國約有五百萬人，全美約六百萬人。

　　老年癡呆癥大致分為兩種類型：

　　一種為血管性癡呆癥：這類型的癡呆癥多為血管病變所導致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

　　另一種為腦神經細胞退化性的癡呆癥：這類型癡呆癥，在醫學上稱之為「阿耳茨海默氏病」。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。

　　有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，可預防阿耳茨海默氏型的老年癡呆癥：

　　1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效能。

　　2、經常做手指動作的頭腦體操：經常做只手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

　　3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦最突出部份”（康德語）。如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。

　　4、實施頭頸左右旋轉運動：這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

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