預(yù)防老年癡呆好方法 運動和學(xué)習(xí)

 

    老年癡呆是每個老年人所面臨的公共健康問題，到80歲后大約40%的人會發(fā)生老年癡呆，而我國每年老年癡呆的發(fā)病率幾乎是歐美國家的兩倍，預(yù)計到2020年，約有一千萬老年癡呆患者。德國烏爾姆大學(xué)的C. von Arnim博士發(fā)現(xiàn)老年癡呆的最好預(yù)防方法是到老年期仍要堅持鍛煉身體和經(jīng)常用腦，做到活到老、學(xué)到老和鍛煉到老。        

 

    其實，神經(jīng)系統(tǒng)具有很強的可塑性，通過規(guī)律的體育鍛煉和有意識的加強記憶訓(xùn)練，可以使大腦的神經(jīng)細胞不斷產(chǎn)生新的突觸聯(lián)系，重塑神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，在一定程度上延緩神經(jīng)細胞老化過程，從而降低和延緩老年癡呆的發(fā)生。

 

    老年人要不斷學(xué)習(xí)新的知識和技巧，包括練習(xí)樂器、繪畫創(chuàng)作以及棋牌游戲等。即使有心腦血管疾病的患者，也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適度的康復(fù)鍛煉，此外還需要經(jīng)常釋放心理壓力，保持樂觀情緒。此外，C.von Arnim博士認為控制體重、血壓以及降低過高的血脂水平也可以降低老年癡呆的風(fēng)險，合理補充葉酸也有利于預(yù)防癡呆的發(fā)生，但要注意避免過度用藥。