偏頭痛患者日常飲食

　　偏頭痛患者日常飲食、生活中的注意事項(xiàng)

　　1. 設(shè)法找出引發(fā)病因的食物，避免攝取。

　　2. 適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素及維生素C：在B族中，維生素B1主要生理作用在于神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護(hù)上，維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需，除了有助于維護(hù)神經(jīng)、心臟、血管功能外，還可穩(wěn)定情緒，避免誘發(fā)偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時(shí)，便需要大量的維生素C來幫助身體產(chǎn)生正常代謝。

　　3. 準(zhǔn)時(shí)用餐、少食多餐、穩(wěn)定血糖濃度:飲食規(guī)律，定時(shí)定量，便可使血糖穩(wěn)定。理想情況是:餐與餐之間間隔三至四小時(shí)，即使因故延遲，也要先進(jìn)食些點(diǎn)心，以防發(fā)生低血糖，而誘發(fā)偏頭痛。

　　4. 配合適度運(yùn)動(dòng):適度運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防偏頭痛發(fā)作，但注意不要運(yùn)動(dòng)過度。

　　5. 正常規(guī)律的生活:生活規(guī)律，作息正常的情況下。身體便處在一個(gè)最無壓的狀態(tài)了，從而有利于避免偏頭痛的發(fā)生。

　　6. 保持室內(nèi)空氣流通，清新的空氣以及一些自己喜歡的香味有助于緩解偏頭痛：最近，美國科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究證明，聞自己喜歡的香味可以有效緩解偏頭痛。自己喜歡的香味為何能緩解頭痛呢?研究發(fā)現(xiàn)，自己喜歡的香味能減輕患者頭痛時(shí)的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到鎮(zhèn)痛作用。其實(shí)，人們早就發(fā)現(xiàn)了偏頭痛與嗅覺的關(guān)系，比如說，某些嗅覺刺激會(huì)誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，而一些患者在偏頭痛發(fā)作的先兆期會(huì)出現(xiàn)嗅幻覺等。焦慮、煩躁不安的情緒可以觸發(fā)偏頭痛，而偏頭痛的痛苦體驗(yàn)也會(huì)使患者更加焦慮。這是由于偏頭痛與掌管人情緒、記憶等的大腦邊緣系統(tǒng)關(guān)系密切。大腦邊緣系統(tǒng)同時(shí)還受嗅覺的影響，比如聞到喜歡的香味時(shí)會(huì)情緒高漲、興奮，聞到厭惡的氣味時(shí)會(huì)感到煩躁、不適。因此，聞自己喜歡的香味時(shí)（如水果的香味、薄荷香味、茶香味等），香味通過神經(jīng)傳遞給邊緣系統(tǒng)，良好的體驗(yàn)使邊緣系統(tǒng)感覺舒適，最終緩解偏頭痛。在頭痛癥狀較輕，不需要藥物治療的情況下，可以適當(dāng)采取此法，以緩解疼痛。

　　以上是對偏頭痛的飲食注意介紹，希望對您有所幫助。合理的偏頭痛的飲食習(xí)慣有助于治療，偏頭痛患者在生活中應(yīng)努力做到食物多樣化，均衡飲食，遠(yuǎn)離偏頭痛。

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