作者簡介：原密云縣人大常委會主任，已離休。現為密云縣第十三屆人民代表大會代表，北京作家協會會員、密云縣文物保護協會會長。

 
    有吸煙嗜好的人總說：“吸上煙癮的人可不容易戒啊!”其實戒煙并不那么難，只要意志堅，沒有改不掉的習慣。我的吸煙史較長，癮也很大，可我受吸煙的危害最深，所以戒煙最堅決，結果也很滿意。

 
     我的煙齡不短，但我戒得卻是干凈、利索。有什么絕招呢?

 
    我從20來歲開始吸煙，直到1979年的3月8日止，整整吸了30年的煙。以前也曾戒過幾次，其中一次戒得最長7個月，從經濟上收到了一點好處。但因為思想上認識不深，只想吸煙的甜頭，沒有想到吸煙給自己身體帶來的危害，因而意志不堅，在內癮外惑的包圍下，7個月的功夫白熬了，老“毛病”又“復辟”了。

 
    真可謂“復辟更猖狂”，煙癮似乎更大了。煙吸得更勤、量也更大了。從原來的一天一盒增加到一天兩盒還不止。印象最深的一次是夜間我趕寫一個會議的總結報告，我將桌上放著的兩盒煙吸光了，最后把煙屁也撿起來卷著吸了，早晨洗臉時，從鼻子滴出煙油子，口干舌燥，嘴發麻。后來煙癮大到了只吸煙卷已不過癮了，煙卷加煙炮，紙煙與葉子煙混著吸，當時我真是一個重度的吸煙者。

 
    家里人，同事們都看我的煙抽得太兇了，勸我節制，我卻不能自拔，毫無收斂之意。那時對我來說，吸煙似乎已是生活中的頭等需要，是不能缺少的，簡直是煙不離手，嘴不離煙。

 
    因為吸煙時間長、量又大、對身體的危害是嚴重的。尤以氣管炎為重，還有肺炎，睡眠、食欲都不佳，因此，身體虛弱，抵抗力差。氣候一有變化就感冒，引起氣管炎、咳嗽、痰喘等疾病。我身高一米七三的個頭，可體重才只有55公斤，面黃肌瘦，一副病態。吸煙對室內衛生影響也很大，室內空氣非常不好，大家評論說我的辦公室有五多，煙屁多，煙灰多，空煙盒多，火柴棒多，更讓人惡心的是痰多。嚴重影響了環境衛生。

 
    吸煙讓愛人和子女也很反 感，時常引起家庭不愉快。有時讓家人去買煙，惹得他們不耐煩，影響家庭和睦氣氛。吸煙又經常把衣服、被褥燒成小窟窿，造成不必要的損失。

 
    吸煙的危害很多，30年的感受很深，吸煙造成的危害是一言難盡的，最明顯的是記憶力減退。體質下降，并發多種疾病。

 
    就在1979年3月8日的早晨8點鐘，我從癡迷中醒悟過來，從此我與吸煙的不良習慣不宣而戰了。起因是這天夜里因白天受了風寒，引起了氣管炎，一夜沒有睡好覺，吐了許多痰。在痛苦之中，我覺醒到既然吸煙有害，為什么還同它戀戀不舍呢?與煙斷絕關系又有什么了不起呢?煙給我帶來如此沉重的痛苦，為了自身的健康和家庭的幸福，下定決心跟煙斷絕關系。當時，在同煙告別之時，我卷了一根手指粗的大煙炮子，一口氣吸完了，內心里說：“煙哪，煙，再也不與你恢復關系了，再也不與你重歸舊好了，你害得我深重，我已經覺醒了，從癡迷中醒悟了。”

 
    就在這一刻我與吸煙的不良習慣不宣而戰。在痛苦之中與煙徹底決裂。

 
    戒煙，對于煙癮大的人來說也確有一定難度，沒有恒心，沒有很強的意志是不行的。我前幾次戒煙，折了煙嘴，扔了煙盒，絕了火柴，把打火機送人，買瓜子吃，含糖果，喝茶水，用了種種辦法，但都無濟于事。決心是什么?最有效的辦法是什么?歸根到底是兩個字“意志”。只有眼見心不動，才能抑制住自己。我這次戒煙，是牢記吸煙給自己身體帶來的危害，造成的痛苦。煙癮上來，就回憶起因為吸煙引起的咳嗽、痰喘、感冒發燒，肺熱等疾病的痛苦情景。從而堅定戒煙的決心，給煙癮降溫，籍以降低對吸煙的嗜好感，使吸煙的強烈感就減退了。

 
    戒煙沒有什么靈丹妙藥，其絕招就是靠堅定的“意志”。我戒煙3年之后效果顯著，氣管炎基本好了，飲食增加了，體重穩定在75公斤上下，吃飯香，睡眠好，感冒明顯減少，最突出的效果是，不咳嗽了，我所處的衛生環境也明顯改善了，再不是遍地煙灰、煙頭。這就是我從吸煙到戒煙過程中得到的最深感受。我戒煙后人們都稱贊我說：戒煙決心大、有恒心、有毅力，丟掉了壞習慣，開始了新生活。我的最深體會就是：戒煙并不難，只要意志堅。

 
    戒吧!還是戒煙好!

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