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                    正確面對(duì)戒煙時(shí)出現(xiàn)的各種癥狀
    
                
    
                    
    來(lái)源： 百濟(jì)藥房藥訊     作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài)   瀏覽：    發(fā)布時(shí)間：2010/2/9 4:28:00
    
                
    
                
    
                
                
    
                    
    
                    
    
                    
    
                        
    
                        
                        
    
                        
      
                        
    
                    
    
                         首先，我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)戒煙時(shí)各種癥狀產(chǎn)生的原因。吸煙者的身體會(huì)不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后（開(kāi)始戒煙后），身體便開(kāi)始著手修復(fù)過(guò)程，清除長(zhǎng)年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，您不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長(zhǎng)短就因人而異了。在戒煙的這個(gè)時(shí)候，您的決心和毅力就能派上大用場(chǎng)了。在戒煙時(shí)挺過(guò)這一階段，之后就會(huì)漸漸好起來(lái)的。 
    
　　 
    
    然后，讓我們來(lái)看看戒煙時(shí)都有哪些不適吧。需要說(shuō)明的是：有些人在戒煙后并不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀；有些人在戒煙時(shí)則會(huì)出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征： 
    
　 
    
    癥狀/體征 
    
    原因、癥狀和緩解的方法 
    
　　 
    
    口渴 
    
    常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。 
    
　　 
    
    睡眠中斷 
    
    這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。 
    
　　 
    
    嗜睡 
    
    一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。 
    

    
    難以入睡 
    
    有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。 
    

    
    咳嗽 
    
    長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。 
    

    
    便秘 
    
    許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。 
    
　 
    
    頭痛 
    
    頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。 
    
　　 
    
    饑餓感 
    
    身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。 
    
　 
    
    盜汗 
    
    經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 
    
　 
    
    震顫 
    
    手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。 
    
　　 
    
    口瘡 
    
    少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。 
    
　 
    
    注意力不集中 
    
    在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。 
    
　　 
    
    手足癢 
    
    這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。 
    
　　 
    
    頭皮酸痛 
    
    這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。 
    
　　 
    
    可見(jiàn)，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。 
    
　 
    
    您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，經(jīng)過(guò)不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了，甚至喜歡這種感覺(jué)。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開(kāi)始所感到的不舒服，之后的習(xí)慣、自覺(jué)上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。 
    
　　 
    
　　正如當(dāng)年，您慢慢開(kāi)始習(xí)慣吸煙一般，現(xiàn)在讓我們開(kāi)始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個(gè)過(guò)程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應(yīng)對(duì)的措施寫下來(lái)，在感到不適的時(shí)候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?
    
    
                    
    
                        
                    
    
                    
                    
    
                        TAG：戒煙 戒斷癥狀 
    
                
    
                
    
                    
    
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