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戒煙新聞
戒煙七條
來源: 百濟藥房藥訊 作者:百濟動態 瀏覽:
發布時間:2010/2/8 5:09:00
1:要主動
戒煙
。戒煙前,要做好充分的思想和心理準備。想好自己為什么要戒煙;想到戒煙痛苦和困難及自己足夠的克服痛苦困難的決心和毅力;多看一些戒煙文章,掌握一定的戒煙知識。忌被動戒煙、頭腦發熱戒煙。
2:選擇自己身體最好的時候開始戒煙。戒煙是一個痛苦的過程,而且會產生戒斷綜合癥,開始戒煙時對身體是有一定的影響的。所以,最好選擇自己身體最好的時候開始戒煙。
3:網絡戒煙法(也稱:團戒)行之有效。堅持每天到戒煙吧報到,每天讀貼、發貼、頂貼(特別是在開始的一個月),是戒煙的好辦法。我一年來天天來戒煙吧報到,警鐘常鳴!
4:運動戒煙、值得推薦。運動戒煙好處起碼有三:一是緩解和克服戒斷綜合癥;二是轉移注意力;三是避免戒煙后發胖、恢復并得到一個健康的好身體。開始戒煙后我堅持每天快走5公里,煙戒了,身體也更結實了。
5:一忍、二熬、三挺。戒煙前一個月最難,尤其是第一周、特別是前三天。所以有一忍(前三天)、二熬(第一周)、三挺(第一月)。過了一個月,一般來說戒煙已經沒有什么香煙依賴了,也沒有什么痛苦了,戒煙主要是戒掉心癮和習慣了。
6:忠告:堅決不再吸一支煙!!!戒煙是一個長期的過程,是一輩子的事情,一個人戒煙幾天并不難,難的是一輩子不再吸煙。戒煙三個月是人們要特別注意的時期,以為自己已經戒煙成功,稍微的放松和放縱就會造成復吸。既然選擇了戒煙,就要經得住各種誘惑、頂得住各種壓力、受得住各種痛苦,不給自己找任何吸煙的借口!!!
7:提倡科學戒煙方法,不反對輔以醫、藥的戒煙手段。但我是沒有用任何戒煙藥物的。我以為最終戒煙成功,還是要靠自己的決心、毅力和堅持不懈的努力。
戒煙后的好處你知道多少?
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