成功戒煙的方法：堅持就是勝利

    就戒煙而言，壞消息是，在所有戒煙成功的煙民中，多達80%的人故態復萌，重操煙火；好消息是，認識到自己第一次失敗的人，再次戒煙則易于成功；大好消息是，那些堅持戒煙，視失敗為成功之母的人，最終戒除了煙習。不幸的是，弗羅伊德博士卻不懂這一道理。倘若他早識此理，自然會免遭那最終使他致命的頜癌帶給他的極度痛芳，并多活上幾年。

 
　　戒煙過程猶如一條環形路，實者更像一個環形線圈，其終點即戒除煙癮就在圓心。戒煙者每走上一圈，就距圓心越近，最終到達圓心。當然，并非所有戒煙者都能到達圓心的。每一圈分4 個階段，即： 否認——沖突——行動——改變。 
 
1.克服否定態度
　　戒除煙癮，一半的努力是要糾正自己否認吸煙是慢性自殺的認識，并戰勝那種吸煙固然可使生活痛苦，壽命縮短，但卻使人一時滿足的矛盾心理。
 
2.做出決定——成功的關鍵
　　當一個煙民來同我討論戒煙問題時，他就已經進入第二階段，即克服矛盾心理的階段。感謝上帝，我無需糾正他否從抽煙害處的態度了。這個問題已由他的妻子解決了。更何況公共場所禁煙日漸增多，禁煙氛圍日漸擴大，自然也有利于解決這一認識問題。誰也不能讓你戒煙，除非你自己下定決心，明確做出戒煙決定。這時，也只有這時，別人才能盡其所能，幫你戒煙。戒煙與否，讓吸煙者自己決定，這就是關鍵所在。
   
　　如果他不曾明確決定戒煙，你要他戒煙，無論你用再好的戒煙辦法，催眠術也好，耳朵上釘書釘也好，都是枉然。對此，我敢打睹。相反，如果你真心戒煙，態度明確、堅定，那就一定會獲得成功。

 
3.承諾改變生活方式
　　如同精神病醫生所說，在所謂的波特尼式抱怨之后，讓我們開始實際行動。實際行動階段應以承諾開始。一旦你做出承諾，就要信守承諾，堅持下去，最終戒煙成功。換言之，也就是堅持實施你所選定的戒煙方法的各個階段。而你選定的戒煙方法和技術，必須同改變生活方式，即上述環形線圈的第4階段結合起來。
 
4.倘若是初戒煙失敗
　　對大多數實施上述4個階段以求戒煙成功，然而不論出于何種原因遭受失敗的人來說，仍需經歷一個新的否認、沖突、行動和改變的全過程。這并非易事，但只要堅韌不拔，是會成功的。要知道，每走上一圈，你會明白，一圈比一圈容易，因為在你逐圈接近圈心時，內圈是越來越小了。繼續前進，何愁不成功!

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